Creo que mi cuerpo anhela azúcar y grasa durante el otoño, ¿cómo podría evitarlo?

Tu cuerpo probablemente necesita algunas grasas, así que en lugar de grasas malas disfruta de las buenas como el aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas, pescados, etc.

Lamentablemente, el azúcar es altamente adictivo. Entonces su deseo de alimentos dulces probablemente significa que está comiendo demasiada azúcar. La mejor manera de superar los antojos dulces es eliminar completamente el azúcar de su dieta.

Además, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a superar o limitar el ansia de alimentos dulces y grasos:

1. Equilibra tu comida.
Si tiene antojos dulces urgentes a media tarde o por la noche, probablemente se pierda algo en su dieta. Asegúrese de tener sus servicios de verduras, carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables. Si no está seguro, use el plato de alimentación saludable. ¡Nunca puedes equivocarte con eso!

2. Coma más proteína.
La proteína lo mantendrá lleno y su nivel de azúcar en la sangre estable. Entonces, incluso si siente que el pastel de chocolate por la tarde tiene un puñado de nueces crudas o hummus con palitos de verduras en su lugar.

3. Coma regularmente.
Esperar demasiado tiempo entre comidas puede hacer que elija alimentos azucarados y grasos que le ayuden a calmar el hambre. No se salte las comidas y prepare bocadillos saludables en su bolsa en caso de que los necesite.

4. masticar
Todos los carbohidratos complejos como los granos, las legumbres y las verduras se vuelven más dulces cuanto más tiempo se mastican.

5. Evita comer del aburrimiento.
¿Te gustan los dulces cuando estás tumbado en un sofá y viendo tu programa de televisión favorito? Si es por aburrimiento, mejor salga a caminar o intente hacer algo creativo en su lugar. Come solo cuando tengas hambre

6. Saltee los edulcorantes artificiales.
¿Crees que puedes disfrutar el sabor dulce y ahorrar calorías? Los edulcorantes artificiales pueden sonar como una gran idea, ¡pero en realidad no es así! Según el estudio de la Universidad de Yale, se ha descubierto que los edulcorantes artificiales y las bebidas dietéticas en realidad pueden aumentar los antojos de azúcar. Si comes dulces tu cuerpo sabe que el azúcar está por llegar y si no lo consigue, buscarás un dulce golpe después. Sí, no podemos engañar a nuestro cerebro! Y pueden presentar un mayor riesgo de cáncer.

7. Prefiere opciones más saludables.
En lugar de barras de chocolate comprados en la tienda, prepara tu propio chocolate con polvo de cacao. Los postres crudos empacados con nueces y secos también son excelentes para ti. O manténlo simple y toma un trozo de fruta fresca.

8. Mantenga los dulces fuera de la casa.
Fácil, ¿verdad? ¡Si no lo tienes en casa no puedes comerlo!

9. Compruebe si está obteniendo suficiente hierro y magnesio.
Si los antojos son para el chocolate en particular, asegúrese de obtener suficiente hierro y magnesio en su dieta o suplementos. Los bajos niveles parecen estimular los antojos de chocolate.

10. Consiéntete. De vez en cuando.
De vez en cuando, ¡mimarse con el postre que adoras y disfrutarlo! La vida es corta y el tratamiento ocasional es completamente bueno.

Espero que ayude 🙂
Buena suerte

Magdalena
http://www.magdalenamandryk.com