Buen progreso en su programa de pérdida de peso. ¡Seguid así!
Sin dolor, sin ganancia, así que maneja el dolor y continúa con el entrenamiento.
El aceite de pescado es bueno, pero puede ser que usted debe aumentar los niveles de ingesta. Prueba con aceite de salmón de mayor calidad (¡¡¡poco caro !!).
Habla con tu médico y agrega algunos suplementos. Cuando estoy en un horario de entrenamiento de alta intensidad, uso los siguientes suplementos:
[1] cápsulas B-Complex: una vez cada 2-3 días
[2] suplementos de calcio – una vez cada 4-5 días
[3] Multivitaminas: una vez cada 3-4 días.
Si el dolor y la inflamación son altos, solicite a su médico que le recete un analgésico + antiinflamatorio + relajante muscular. Mi favorito es Dolokind-MR tabletas, pero vea lo que recomienda su médico.
Otra recomendación sincera: un gran problema epidémico de la actualidad es la deficiencia de vitamina D. Por favor, revise sus niveles de vitamina D mediante un análisis de sangre y muéstresela a su médico. 9 de cada 10 personas a quienes les pregunté esto informaron que tenían niveles bajos de vitamina D y que los suplementos médicos los ayudaron de inmediato a aliviar el dolor.
