Cómo crear autocontrol para seguir una dieta particular

Cualesquiera que sean los cambios que planifique en su dieta, deberían ser un cambio de por vida. Deberías gustarle lo que comes. Hasta hace un año, comía carbohidratos saludables. En realidad estaba comiendo en exceso, pensando que toda la fibra y las frutas eran buenas. Más pan de trigo integral. Más avena. Más frutas Más pescado azul Más ensalada, etc. Poco aceite. Sin manteca ni ghee. Una vez que me di cuenta de que muchos de estos artículos me estaban causando resistencia a la insulina, mi preferencia cambió automáticamente a pesar de la resistencia de amigos y familiares. Cambié a la comida baja en carbohidratos y ya no me gusta la comida de carbohidratos. Ahora estoy aún más feliz con lo que como y no disfruto de controles de porciones. Así que elige algo y disfruta de lo que es bueno para tu cuerpo.

Investigue para ver si satisface sus necesidades. Mire lo que el National Institute for Health NIH dice al respecto u otro lugar que sea científico e imparcial.

Establezca un objetivo para su dieta. Comparta sus objetivos y la modalidad con amigos y familiares. Visualiza tus metas Piensa en los beneficios de la dieta.

Pérdida de peso, tiempos de carrera más rápidos, más resistencia, mejor apariencia, colesterol más bajo, presión arterial más baja, vida más larga, más energía para jugar con sus hijos, etc.

Visualice su vida en su cuerpo de dieta posterior.

Retire los alimentos que no va a comer de su casa y lugar de trabajo. Compre los alimentos que necesita para esta dieta. Planifica tu tiempo para que puedas preparar y comer lo que deseas.

Cuando anhelas algo piensa en tus objetivos. Haga ejercicio incluso en bloques de tiempo de 10 minutos. Considere cuánto esfuerzo requiere para quemar las calorías de la comida que come.

Si haces esta pregunta, es muy probable que te prives física y emocionalmente.

La fuerza de voluntad es un músculo y, cuanto más lo entrenes, mejor te va, pero todos los músculos se fatigan y si lo usas todo el tiempo, eventualmente te cansarás.

Debe asegurarse de consumir la cantidad adecuada de calorías y macros para perder peso (no una dieta de moda con un déficit calórico adecuado) y debe asegurarse de no negarse a sí mismo todo lo que desee.

Debe perder peso a través de hábitos saludables para los cambios de por vida en lugar de una dieta temporal que nunca funciona.

Para aprender sobre cómo puede perder peso sin dietas restrictivas y rutina de ejercicio aburrido: