Ya hay muchas buenas respuestas aquí.
Solo me gustaría añadir que la dieta de la fruta no valdrá la pena.
De hecho, como se ha señalado, las dietas generalmente no valen la pena. Cuando te haces dieta, básicamente comes menos calorías. Cuando ingieres menos calorías, tu cerebro piensa que te mueres de hambre y reduces el consumo de energía del cuerpo, pierdes peso, pero cuando vuelves a la dieta normal, tu cuerpo sigue consumiendo menos de lo que solía antes de la dieta y toma un poco Es hora de reajustarse, así recuperas peso.
Sugeriría que analices tu ingesta y consumo de calorías. Un método bueno y confiable para perder peso sería quemar más calorías que su ingesta manteniendo una dieta balanceada.
Sin embargo, surge la pregunta de que uno puede sentir hambre constante yendo por esta ruta, y las calorías están estrictamente presupuestadas, en ese escenario, uno podría tomar alimentos que llenan a la persona pero no son altamente calóricos, por ejemplo, sopa de tomate (sin crema, ¡por supuesto! ). También sugeriría que comas más frutas y verduras (pero, nuevamente, no hay cambios drásticos en la dieta), porque tienen azúcares naturales, que son complejos y por lo tanto tardan un tiempo en descomponerse. Así que te sientes satisfecho por más tiempo que si tuvieras azúcar directamente en forma de, por ejemplo, té, pasteles o dulces. Además, evite el azúcar en formas tan directas, solo son calorías vacías.
¡Así que investigue y tome esos kilos de más de frente!
Te deseo la mejor de las suertes.
Gracias y saludos,
Harshit Juneja
