Respuesta corta:
Hay una cantidad óptima de calorías que se deben consumir para perder peso. Si come muy poco, su metabolismo se ralentiza y la pérdida de peso se detiene.
Respuesta larga:
La principal causa de aumento de peso es comer en exceso en exceso y la solución simple aquí es reducir sus calorías . Sin embargo, no podemos reducir continuamente nuestras calorías diarias ya que esto impactará negativamente nuestro metabolismo.
El metabolismo se describe como todos los procesos químicos que ocurren en el cuerpo para mantener la vida perdida.
Nuestra tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías que el cuerpo necesita en reposo sin ninguna actividad física externa y esta es la cantidad más baja de calorías que podemos reducir de forma segura . Cualquier cosa menos que esto, el cuerpo se adaptará al desacelerar el metabolismo como una forma de mantener el cuerpo vivo. ¡Esto también incluye la quema de grasa!
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La estrategia de perder peso reduciendo severamente las calorías funciona desde el principio, especialmente para las personas con sobrepeso, ya que es más probable que tengan un alto metabolismo debido a la gran cantidad de calorías que se consumen. Continuarán beneficiándose de la reducción de calorías hasta que las calorías caigan por debajo de su BMR .
Donde se convierte en un problema es que las personas delgadas tratan de ser aún más delgadas y principalmente veo este problema con las chicas donde quieren bajar de peso a pesar de que son bastante delgadas para empezar. Por lo general, tienen la misma historia: la dieta suena muy limpia con alimentos integrales y sin comida para llevar o comida chatarra y hacen ejercicio excesivamente, sin embargo, les resulta difícil perder peso .
Calcular el número de calorías diarias revela la fuente del problema: están comiendo demasiado poco : su metabolismo se ha adaptado al disminuir la velocidad . Esto se puede verificar cuando me dicen que no tienen hambre aunque no estén comiendo tanto. La teoría es que un metabolismo lento también ralentiza procesos como la digestión y es más probable que se muevan menos como una forma de que el cuerpo conserve energía, lo que equivale a que no queman tanta energía y no sienten hambre.
En última instancia, con un metabolismo severamente reducido, el problema se convierte en malo para peor si el individuo decide comer en exceso una cantidad masiva de calorías . Como el metabolismo está funcionando a un ritmo lento y no puede procesar la afluencia repentina de calorías, el cuerpo será lo suficientemente inteligente como para almacenar estas calorías adicionales en forma de grasa . Después de todo, el cuerpo está en un estado en el que cree que está en ayunas o hambriento y cualquier posibilidad de que tenga que almacenar grasa para la supervivencia de otro día es bastante crítico.
Esta es la razón por la cual la dieta rápida donde el objetivo es perder peso tan rápido como sea posible no funciona demasiado bien: su metabolismo es el daño de las calorías muy reducidas durante un largo período de tiempo y cuando decide regresar a sus hábitos alimenticios normales, el cuerpo almacena las calorías extra como grasa.
Cuando las personas descubren cómo contar sus calorías, comenzaron a romper la temida meseta y bajar de peso inmediatamente.
Matemático de acondicionamiento físico en NTP Lifestlye / Instagram
