Comience a comer 5-6 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas grandes para mejorar su metabolismo.
Come sano
Comienza a hacer ejercicio: únete a un gimnasio, camina, trota, anda en bicicleta, nada, todo lo que puedas.
Muévete más y siéntate menos, haz más tareas domésticas como limpiar, abatir, limpiar platos, etc.
Tome sus medicamentos a tiempo.
Aumenta tu consumo de agua.
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Coma avena, huevos blancos, frutas frescas de temporada, ensaladas, frijoles, legumbres (dal), arroz integral, brotes, nueces (con moderación, no más de 10 piezas al día), leche, requesón casero, agua de coco.
Reduzca la ingesta de azúcar, sal, comida grasosa, comida frita.
Se consistente.
Ser positivo.
¡¡Puedes hacerlo!!
