Absolutamente. No podrás convertirte en un culturista y enorme sin una sobrecarga progresiva de pesas, pero puedes construir un cuerpo muy tonificado con solo ejercicios de peso corporal.
Mis favoritos son las sentadillas de skater o pistola, caminatas de lunge, step de pierna, squat / lunge hold / pulses, dips, pullups, pushups (variaciones), handstand, etc.
También puede usar latas, botellas de agua, bolsas de arena, bandas de arroz como pesas para dar cierta resistencia. Hago muchos ejercicios de peso corporal y también utilizo botellas de agua para los ejercicios durante los viajes y recientemente compartí uno de mis ejercicios de fuerza centrada que quema todo tu cuerpo con solo unas cuantas botellas de agua y muchos ejercicios de peso corporal:
También tengo algunos ejercicios de peso corporal enfocados de fuerza más baja a continuación:
5 min AMRAP:
4 minutos tabata:
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Tengo más entrenamientos de peso corporal enfocados en fuerza similar en mi canal GetFitwithMindy en entrenamientos, con suerte esto ayuda 🙂
