Todos nuestros cuerpos vienen en diferentes formas y tamaños. Incluso dentro de la comunidad de personas que están realmente en forma, sus cuerpos son increíblemente diferentes, y el significado de lo que significa estar “en forma” es bastante variable.
¿Crees que un levantador de potencia pesado podría salir y correr un maratón? Uhh … probablemente no. ¿Eso significa que él está fuera de forma? Nuh uh hermana.
Pedirle a un campeón mundial de maratón que haga un ejercicio intenso sería mejor que la mayoría de los Joes comunes, pero podría ser derrotado fácilmente por un levantador de pesas aficionado.
El equilibrio y la coordinación se muestra en la gimnasia? ¿Flexibilidad? Los componentes para la aptitud son bastante largos.
Dependiendo de qué tipo de aspecto físico te apetezca, hay diferentes cosas que puedes mirar para tratar de hacerte una idea. De ninguna manera estas pruebas son increíblemente precisas.
- Peso corporal: ahora, no te dejes engañar por este. Solo porque no tenga sobrepeso NO significa que esté en forma, y los atletas con sobrepeso son realmente deseables en muchos deportes; sin embargo, si te sientas y no haces nada durante todo el día, es probable que termines fuera de forma, generalmente expresado como resultado de unos pocos kilos de más.
- Frecuencia cardíaca en reposo: puede colocar los dos primeros dedos en la arteria carótida (en la línea de la mandíbula del cuello) y sentir el pulso. Cuente cuántos pulsos siente en 10 segundos y multiplique eso por 6. Un rango normal es de 60-100 latidos por minuto. En general, una frecuencia cardíaca más baja significará que está más en forma. (En cuanto a la salud cardiovascular)
- Otras actividades no mencionadas. No sé si esto cuenta como hacer trampa o no, pero siempre puedes hacer otras actividades físicas que no se mencionan, como andar en bicicleta, nadar, levantar pesas y ver cómo te va.
En general, hay MUCHOS tipos de “forma” para ser precisos. Las pruebas que mencioné para la aptitud física también pueden ser muy inexactas dependiendo de una amplia variedad de casos.
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En serio, si quieres probar tu estado físico para correr, ¿por qué no correr?
