Estoy totalmente de acuerdo con Rob aquí. El mejor plan de dieta que puede obtener es uno que diseñe por su cuenta. La cuestión es que primero necesitas conocer tu cuerpo y luego entender cómo funciona la comida.
Comprender tu cuerpo es algo en lo que realmente debes trabajar. Hay muchos artículos en línea e incluso respuestas sobre la quora que algunos, he ayudado a responder, pueden ayudarlo a resolverlo.
En cuanto a la parte de alimentos, sabemos que hay principalmente 3 tipos de fuentes de energía: carbohidratos, proteínas y grasas. Necesitas jugar con la proporción de estas 3 fuentes de energía que pertenecen a la reacción de tu cuerpo a cada una de ellas. No puedo decirte cómo, pero hay muchas pautas en línea que puedes seguir. Puede probar Bodybuilding.com para artículos si lo desea.
Dicho esto, sé un par de planes de dieta que puede seguir. Digamos, si su objetivo es optimizar la pérdida de grasa y está dispuesto a comprometer el rendimiento de la fuerza, entonces la dieta cetogénica es probablemente el mejor plan que existe. Pero si el rendimiento de la fuerza es crítico, debe mantener una dieta alta en proteínas, carbohidratos medianos altos y baja en grasas.
Con todo, solo tienes que ponerte a prueba contra varias dietas y aprender cómo funcionan. Luego podrá diseñar un plan único que funcione mejor para usted.
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