Depende de lo que estás tratando de hacer.
La mayoría asumo que basándote en tu nombre eres un tipo. La mayoría de los hombres requieren 2000 calorías por día. Probablemente te quemes un poco más o menos que esto normalmente. Agregar 800-900 significa que si quieres perder peso debes comer alrededor de 2300-2400. Come más para ganar peso. Coma alrededor de 2800-2900 para mantener aproximadamente su peso.
Si nota que su peso sube constantemente, coma menos. Si baja constantemente, coma más. Sepa que su peso fluctuará normalmente. Puede ganar 20 libras en un día si lo intentó, y perder 20 en ese mismo día.
Lo mejor es pesarse bajo las mismas circunstancias cada vez que se pesa para asegurarse de que está obteniendo una medida relativamente precisa.
