Bueno, tu peso es perfecto para 5’4 pies, el peso ideal es de 53-65 kg. ¿De qué tipo de suplementos estás hablando sobre la proteína normal o los entrenamientos pre / post?
En mi opinión, primero deberías ir al gimnasio por un par de meses y tener una dieta competitiva. Puedes alcanzar el requerimiento proteico del cuerpo con recursos alimenticios naturales.
Las claras de huevo son la mejor fuente de proteína natural. Debes comenzar con suplementos después de 4 a 5 meses dependiendo de la intensidad y la duración de tu entrenamiento. Por lo general, la proteína (suplemento) que tomas se fabrica con leche, soja o huevos y contiene algunos aminoácidos esenciales ácidos que su cuerpo no produce y que pueden ayudar a desarrollar músculo.
Pero por otro lado, su entrenamiento debe ser duro si no es su cuerpo no será capaz de asimilar el exceso de proteínas y quemar como fuente de combustible en lugar de ayudar a desarrollar masa muscular o convertirlo en grasa para almacenar en su cuerpo.
