Creo que para estar en forma todo lo que necesitas son aproximadamente 20 minutos o como máximo 40 minutos.
Puede dedicar 3 veces a la semana a concentrarse en la fuerza de todo el cuerpo, como el entrenamiento de la fuerza del peso corporal en el que realiza flexiones de brazos, flexiones, ejercicios abdominales y otros ejercicios centrados en la fuerza del peso corporal. Mira este ejercicio de cuerpo completo como un ejemplo:
Puede pasar de 2 a 3 días de la semana haciendo entrenamientos de cardio durante 20 minutos más o menos. Puede probar varios pesos corporales solo con HIIT cardio o puede usar equipos simples como pasos o saltar la cuerda para ejercicios cardio más intensos como el que se muestra a continuación:
paso cardio:
cardio de peso corporal:
Para obtener más entrenamientos en casa gratuitos, puede consultar a continuación:
Cómo perder el peso que obtuve después del tratamiento con MDR
¿Puede la retención de agua en su cuerpo ocurrir cuando le falta el sueño?
¿Qué opciones de cirugía de pérdida de peso hay?
entrenamiento de fuerza tabata y cardio: repetir 3 a 5 veces depende de sus necesidades
https://www.youtube.com/playlist…
Entrenamiento de 4 a 5 minutos:
https://www.youtube.com/playlist…
Entrenamiento corporal completo de 20 a 40 minutos:
https://www.youtube.com/playlist…
Ab entrenamientos:
https://www.youtube.com/playlist…
Ejercicios de estiramiento y flexibilidad:
https://www.youtube.com/playlist…
Entrenamientos de banda de resistencia: (compra barata para todo el cuerpo)
https://www.youtube.com/playlist…
espero que esto ayude 🙂
