Mucho de lo que se ha escrito aquí es falso.
La creatina mejora la síntesis de ATP en los músculos (y posiblemente en el cerebro). El ATP es la moneda energética del cuerpo. Para algunas personas, puede significar que se almacena un poco más de agua en el músculo, pero esto es solo un subproducto.
Más ATP, en el músculo, más capacidad para contraerse bajo carga.
La creatina es probablemente el suplemento más investigado en el mercado y se ha demostrado universalmente que es eficaz para aumentar las repeticiones por conjunto y fuerza.
Puede ser fabricado en el cuerpo a partir de los aminoácidos glicina y arginina, pero en cantidades muy pequeñas, por lo que la complementación puede ser muy efectiva. Sin embargo, no todo el mundo experimenta el mismo efecto, hay personas que no responden y responden súper. Por supuesto, la mayoría de las personas se sientan más cerca de la mitad de esa curva de campana.
