Cómo saber si he sacado un músculo

Duele. Tanto cuando lo mueves como cuando lo tocas. Puede estar hinchado.
Sin embargo, no se magullará. Si eso significa que lo rasgaste no lo sacaste.
Lo más probable es que sea asimétrico. Lo que significa que si es tu bíceps derecho, entonces tu bíceps izquierdo no dolerá. Este no es siempre el caso, pero el dolor muscular extremo a veces puede interpretarse como un tirón muscular por alguien que no está acostumbrado a la sensación. Entonces, si ambos músculos duelen existe la posibilidad de que el dolor por la actividad en sí no sea un tirón.