¿Cuál es la mejor dieta sugerida para reducir los niveles de colesterol en nuestro cuerpo?

Para disminuir sus niveles de colesterol en el cuerpo necesita para cuidar la dieta

Comida para comer:

Avena

Para aumentar el colesterol, Buster es beta-glucagón, una sustancia en avena que absorbe LDL, que luego su cuerpo descarga y reduce sus niveles de colesterol

Frijoles

Coma frijoles como frijoles oscuros, renales o pintos; cada uno provee alrededor del 33% de sus necesidades diarias de fibra.

Berenjena y okra

Estas dos verduras bajas en calorías son excelentes fuentes de fibra soluble.

Ajo

El ajo reduce el colesterol; también se ha encontrado que previene la acumulación de sangre, disminuye el pulso y también disminuye las infecciones.

Siga los otros consejos de salud también para que se ajuste.

Frijoles cocinados en aceite reduce el colesterol. La bilis del colesterol se secreta para digerir el aceite y la fibra elimina la bilis.

La cúrcuma reduce la inflamación y el hígado produce menos colesterol.

Las hojas de curry junto con suero de mantequilla reducen el colesterol.

Comer huevos de gallinas camperas (yema) y leche A 2 de vacas alimentadas con pasto reducen el colesterol en muchas personas.

El aceite de coco optimiza el colesterol.

Reducir el exceso de carbohidratos y reducir los carbohidratos y la fructosa por la noche reduce el LDL y los triglicéridos dañinos. Es muy importante para la salud del corazón (cualquier exceso de carbohidratos por la noche se convierte en LDL y triglicéridos nocivos).

Todos somos alimentados con historias sobre el mal efecto del colesterol alto y se aconseja restringir la ingesta de aceites.

Hace aproximadamente 10 años que leí que la mantequilla blanca es lo mejor para el corazón. Leí el artículo completo. Me quedé impactado. Empecé a usar desi ghee (aceite de mantequilla).

Después de 2 meses, mi colesterol malo se cayó y mi colesterol bueno aumentó. Estaba muy feliz. Dejé de usar todos los aceites, excepto desi ghee. Después de 4 meses, el colesterol malo aumentó y el colesterol bueno bajó. Durante los siguientes 3-4 años no hubo cambios positivos en mi colesterol.

Empecé a practicar deportes y a hacer muchos ejercicios. Eso tampoco ayudó.

Entonces, ninguna dieta ayuda en ese departamento. Las personas que no consumen ningún aceite también tienen enfermedades cardíacas.

Hace 1 año que tuve síntomas de deterioro de la salud del corazón y del cerebro. Estaba realmente preocupado. Mi peso subía como cualquier cosa.

Comencé a experimentar caminando 5 minutos dentro de la casa cada 1 hora. Los resultados me sorprendieron. Mi resistencia aumentó dramáticamente. Mi rendimiento deportivo mejoró. La salud de mi cerebro mejoró.

Pero no obtuve sangre en los últimos años. Entonces no tengo las figuras. Pero no hay nada negativo hasta ahora. Perdí alrededor de 6 lg de peso también. Pero para perder peso, no disminuí mi ingesta de alimentos sino que aumentó.

Pero de lo que me quedé, la pérdida de peso se detuvo. Me encantaría perder de 10 a 15 kg más. Entonces eso no ayudó.

Ahora a partir de ahora mi plan es:

• Haga ciclos de hidratación / deshidratación una vez cada 15 días.
• Camine durante 5 minutos cada 30 a 60 minutos
• Reducir drásticamente mi ingesta de alimentos. Planeo perder alrededor de 3 a 5 por mes. Consulte conmigo o mi blog para retroalimentar esto.

Pero para mejorar la salud del corazón caminar durante 5 minutos seguido de reposo en cama durante 13 minutos a primera hora de la mañana durante 1 hora es bueno. Repita caminar y descansar durante 1 hora antes de dormir por la noche también.

No hay nada mejor que esto. Y recuerda que las largas caminatas en los parques no te servirán de nada. Para una explicación lee mi blog.

Los yogures y las semillas de cummin en polvo son la mejor manera. Mezcle 1 cucharadita de semillas de comino orgánicas en polvo con yogur. Por un mes.