“¿Es [insertar cualquier superalimento] saludable y tendrá un impacto beneficioso en el cuerpo?”
Sí, por supuesto.
“¿Sobrepasará el resto de una dieta pobre de alimentos procesados y refinados?
Absolutamente no.
No hay alimentos únicos que eviten el envejecimiento o incluso retrasen el proceso de envejecimiento. Sin embargo, hay muchos alimentos que cuando se comen juntos, producen repetidamente este efecto antienvejecimiento.
Por supuesto, estoy hablando de su nutrición general o “dieta”.
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Estos son mis consejos de nutrición del mundo real para retrasar el proceso de envejecimiento y vivir una vida larga, joven y saludable:
- Coma principalmente alimentos integrales : evitar los alimentos procesados / refinados y concentrarse en preparar sus propias comidas con ingredientes naturales, enteros y naturales es el método más completo y simple para mejorar su nutrición. De hecho, esta podría ser la medida más poderosa que puede hacer por su salud. Los alimentos procesados, típicos de la dieta estadounidense estándar, son desprovistos de nutrientes y cargados de azúcares añadidos, aceites no saludables y carbohidratos de digestión rápida. Consejo: ¡compre en el perímetro de la tienda de comestibles!
- Coma más vegetales fibrosos : todas las verduras son excelentes adiciones a su nutrición diaria, pero son los vegetales fibrosos las estrellas nutritivas del rock, no sus contrapartes comunes, los granos y los almidones. Las verduras fibrosas, como el brócoli, los espárragos, los pimientos, el calabacín, las verduras de hoja verde, las cebollas, etc., están cargados de nutrientes y fibra, no de carbohidratos (¡ay!), Y tienen pocas calorías totales. Si le interesa el antienvejecimiento, esta clase de alimentos es el origen de la mayoría de los compuestos nutra y farmacéuticos.
- Coma más grasas : las grasas de la dieta han sido exoneradas de su papel en enfermedades del corazón, especialmente las que se encuentran en los alimentos integrales. De hecho, el proceso metabólico de la quema de grasa es mucho más eficiente que la quema de carbohidratos como energía. Convertirse en un quemador de grasa (en lugar de un quemador de carbohidratos como la mayoría de las personas) reducirá la cantidad de radicales libres producidos por las mitocondrias, reduciendo así el estrés oxidativo y la inflamación sistémica. Estos son componentes esenciales del envejecimiento lento y con gracia. La dieta cetogénica es el enfoque más eficaz en este sentido. Consejo: La dieta cetogénica NO es una dieta “come una tonelada de carne”. Debe incluir muchas verduras fibrosas para obtener resultados óptimos.
En verano, la única forma de mejorar realmente el proceso de envejecimiento es utilizar un enfoque integral que abarque toda su dieta. Honestamente, no puede detenerse ahí y debería mejorar todo su estilo de vida y 1) trabajar para reducir sus niveles de estrés, 2) dormir mejor, 3) moverse más, y 4) abordar cualquier necesidad de salud específica que tenga.
Este cambio de estilo de vida (y el uso de la dieta cetogénica para mejorar la salud metabólica, específicamente la resistencia a la insulina y el envejecimiento lento) es el enfoque de mi negocio Epibólicos. Puede comenzar con el siguiente enlace, es gratis y los resultados cambian la vida.
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¡Buena suerte!
-Tye
