¿Cuáles son algunas frutas saludables que necesita comer para una buena nutrición y actividad física regular que son importantes para una buena salud?

La única dieta que ALGUNA VEZ se ha demostrado clínicamente que prolonga la vida de una manera drásticamente significativa es una dieta baja en calorías. Todas las otras dietas, incluidas las dietas vegetarianas, las dietas bajas en carbohidratos de estilo Paleo o Atkins, e incluso las dietas mediterráneas de pedestal tienen sus deficiencias y sus puntos fuertes. Simplemente no hay una mejor dieta para perder peso que una dieta baja en grasas y alta en proteínas y grasa. No hay sustituto para los carbohidratos si estás entrenando para cualquier tipo de competición atlética. Sí, puedes obtener energía de la grasa a través de la cetosis, pero este estilo de vida es casi imposible de mantener. Lo único que los médicos realmente pueden acordar en términos de lo que debes y no debes comer es que el azúcar es esencialmente veneno y debes evitarlo tanto como sea posible, y el alcohol con moderación no es malo ni bueno. No importa qué dieta elijas seguir, asegúrate de que esté llena de verduras. También se han realizado estudio tras estudio sobre cuál es el mejor ejercicio para hacer para la actividad diaria, y sorprendentemente nada puede vencer simplemente caminando. Si buscabas estar en muy buena forma, definitivamente necesitarías hacer una combinación de entrenamiento intervalado de alta intensidad, ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta y correr, y entrenamiento de resistencia usando peso corporal o pesas tradicionales. El cuerpo humano no puede ser entrenado para ser óptimo en todas las cosas. Las probabilidades de que alguien que puede hacer press de banca de 400 libras para correr un maratón son bastante escasas porque su cuerpo no está hecho para eso. El entrenamiento intervalado de alta intensidad puede hacer que su entrenamiento cardiovascular y de resistencia se realice en un entrenamiento, pero definitivamente no querrá hacerlo todos los días. Tres días a la semana de entrenamiento HIIT y cuatro días a la semana de caminar sería genial.