¿Qué es una buena dieta de aumento de volumen para un hombre de 64kilo 143 libras 190cm 6 pies 3 pulgadas haciendo pesas?

Buenos carbohidratos

• Harina de avena
• Arroz blanco llano
• Batido de proteína más avena cruda
• Frutas

Buena carne

• Huevos duros
• Carne de vaca
• Pollo
• Pescado

(Fried no es la mejor manera de ir fyi)

Tomar proteína de caesina antes de acostarse es ideal para alimentar a los músculos con la liberación lenta de proteínas mientras duermes.

Por último, asegúrese de comer consistentemente 3 horas más o menos. No demasiado pero para darle a tu cuerpo comida en lugar de masa muscular

~ 175 lbs 5’9 ”