Su apetito es la señal natural de su cuerpo que le indica cuándo NECESITA comer y cuándo ha comido lo suficiente. Desafortunadamente, la gente come por otras razones en lugar de tener hambre. ¡La comida que comen es incluso llamada “comida reconfortante”! Pero rara vez te consuela y te alivia del estrés; ¡y de hecho probablemente te hace sentir más estresado después de comer y enojarte por comer en exceso!
¡Pero si escuchas las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo, comerás justo lo que necesitas! Hice un video popular en Youtube que muestra exactamente cómo funciona esto.
Otra cosa a considerar es: ¿Tuviste un evento estresante que precipitó tu aumento de peso? El estrés es el factor oculto que hace que las personas:
- come más
- come menos (lo que en realidad reduce la velocidad de tu metabolismo para protegerte de la inanición, por eso las dietas fallan)
- ralentice su metabolismo del estrés
- duerma menos, lo que afecta sus niveles de leptina y ghrein que le indican cuándo tiene hambre y cuándo está saciado
Es importante saber cómo el estrés puede estar afectando su comportamiento alimentario. Mi sugerencia es tener una práctica diaria de alivio del estrés y observar cómo afecta su estado de ánimo y su cuerpo físico. No necesita una dieta de alimentos: ¡necesita una dieta de ESTRÉS!
