Los artículos dicen que beber demasiada agua puede evitar la pérdida de peso, debido a beber demasiada agua a la vez. ¿Cómo sé que no debo hacer esto para perder grasa?

La primera declaración no es verdadera. El agua potable puede hacer que pese más temporalmente, pero la expulsará en un día. Probablemente solo unas pocas horas. Evitar que el agua pese menos es peligroso y también temporal.

La verdadera pérdida de peso implica perder grasa y eso no depende de cuánto beba o no. De hecho, el agua potable ayuda a llenar el estómago para que comas menos y funcione junto con la dieta y el ejercicio. Cuando hace ejercicio, absolutamente debe beber o se deshidratará y se pondrá muy enfermo, incluso es posible dañar permanentemente sus riñones. Debe beber aproximadamente 1500-2000 ml por día o según su sed.

No creas en la publicidad.

Eso suena a más tonterías de aptitud que se usan para complicar demasiado el proceso.

Te diré qué método uso para saber si estoy hidratado.

Miro mi orina. Cuanto más claro esté, más hidratado estoy. Cuanto más intenso es el amarillo, más agua necesito. Es tan simple como eso.

Su cuerpo está muy bien programado con un increíble mecanismo para decirle cuándo beber y cuánto. Se llama sed. Solo escucha tu cuerpo y bebe cuando tengas sed. No intente golpear una cierta cantidad de onzas como un objetivo. Y, por supuesto, el agua potable puede afectar la balanza. Si bebes 16 onzas de agua, pesas más de una libra hasta que no puedas orinar. Es por eso que hay fluctuaciones de peso día a día. No te preocupes por esto, no dejes que los artículos te asusten, solo bebe cuando tengas sed. Eso es.