No sigo ningún tipo de plan. Como lo que obtengo y cuando quiero. Algunas veces voy a comer antes de levantar o después. Cualquier cosa que haga, siempre y cuando coma lo suficiente, funciona. Me estoy volviendo más fuerte. Haría principalmente montacargas compuestos, peso muerto, sentadillas, press de banca, filas, press de techo, pullups. El StrongLifts 5 × 5 Starting Strength funciona si lo sigues.
Me gusta comprar grandes bolsas de frijoles y arroz y cocinar eso.
Si tienes un crockpot puedes dejarlo cocinar mientras estás fuera o durante toda la noche. Simplemente verifique la altura del agua para que no hierva si está alta o si no se quemará si el agua baja demasiado. Cuando se cocina, los frijoles se agrandarán y tomarán agua, por lo que tendrá que agregar más. Una olla de arroz es buena si quieres cocinar el arroz o la estufa funciona.
Compro frascos de mantequilla de maní y me los como en cualquier momento que quiera directamente del frasco. Solo obtengo el tipo natural no gmo. Si solo quieres algo bueno con solo cacahuetes y sal en los ingredientes, podría costar lo mismo o un poco más, pero las tiendas de aquí solo vienen en un frasco de una libra de ese tipo, los otros cacahuates naturales están en una libra y solo mantequilla de maní es dos libras.
La pasta no cuesta demasiado. Lo cocino solo y solo me alimento del trigo integral. Solo recibo pan de trigo integral si lo hago, pero no lo recibo demasiado.
Compro grandes bolsas de pollo congelado. Diez libras en una bolsa y cuesta menos que otros tipos de carne o pollo.
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Si quiero algo de fruta, algunas veces consigo cebollas, plátanos, otros o jugo, pero no mucho.
Si quisiera carne molida, los más grandes son mejores por lo que cuesta. La carne molida tiene calorías y cosas más altas por menos cantidad.
A veces me compro algunos burritos congelados. Cada uno tiene 300 calorías, 10 gramos de proteína y hay 8 en un paquete. Eso no es tan malo.
Comer fuera o comida rápida no es bueno si quiere dinero seguro. Compre lo que pueda en grandes cantidades, cocínelo todo y congele o mantenga el resto fresco para la semana para comer más tarde.
No sé las cantidades exactas, pero
el precio de todo esto para mí,
10 libras de frijoles, $ 10
10 libras de pollo, $ 5
una libra de mantequilla de maní, $ 5
Una bolsa de burritos congelados, $ 4
una caja de 13 oz de pasta, $ 4
Bolsa de 20 libras de arroz blanco, $ 10
Total, $ 38
A veces compro más de una caja de pasta y burritos a la vez, así que cuesta alrededor de $ 50 por todo.
La mayoría de las veces esto es todo lo que compro y nada más. Para algo como culturismo o levantamiento de pesas, esto podría ser suficiente para obtener todas las calorías y proteínas que necesito. Los polvos de proteína no son necesarios y puedo obtenerlo todo y más en los alimentos que como.
