En resumen, usted, como tantos otros, está constipado, lo que puede explicar que se sienta hinchado.
Evidentemente, sus intestinos necesitan más fibra alimenticia que las frutas y nueces.
Puede comenzar tomando de 2 a 4 cucharadas de semillas de lino / colza rotas, tomadas con yogurt, jugo de fruta de agua pura, simplemente lávelo seguido de un poco de agua. Recuerde beber bien, 2 litros al día de agua, té, café, sopa o lo que sea que sirva, el truco es que la fibra de los alimentos retiene el agua que bebe en sus intestinos, así que agrande su masa fecal y mantenga su poo suave, para que pueda caca bien, y al hacerlo ya no estará hinchado.
Si esto para usted es difícil para usted, en la farmacia compre algo de cáscara de isphagula OTC, por ejemplo Metamucil®, use de 2 a 4 paquetes mezclados con una gran jarra de agua, recuerde beber al menos 2 litros de agua por día.
Si esto no funciona, combine este agente de carga (= fibra alimenticia) con propiletileno glicol, por ejemplo, MiraLax®, y tome de 1 a 4 paquetes al día también con mucha agua.
Algunas verduras que contienen fibra también pueden causar hinchazón, aquí hay una lista de alimentos que contienen FODMAP bajo y alto (que a menudo causan hinchazón) 
¡Todo lo mejor!
