Él tiene que aumentar su consumo de calorías mediante el aumento de la ingesta de carbohidratos complejos y simples.
Vaya al gimnasio, consuma masivo y proteína en polvo después.
Proteína en la mañana y después del entrenamiento. 500 ml antes de dormir. (V. imp como la mayoría de la reparación muscular durante el sueño).
Tome glucosa como bebida intra entrenamiento.
Tener 6 comidas al menos.
Coma 3-4 huevos 3-4 veces al día.
Tengo un amigo que es flaco, toma el producto come huevos nlots de chocolates y bebidas batidos pero no tiene efecto, ¿qué debería hacer para ganar grasa y músculo?
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