Come todo lo que quieras, lo que te llevará desde la pre diabetes a la diabetes es el exceso de azúcar o el rápido consumo de carbohidratos. Limitar esto es realmente la clave, aunque el ejercicio y las proteínas y fibras adecuadas también ayudarán.
Entonces la pregunta es, ¿cómo sabrías cómo una comida está afectando tus niveles de glucosa en sangre? Bueno, si eres valiente, puedes comprar un glucómetro y registrar tu propia respuesta individual a diferentes combinaciones de alimentos. Todo lo que tiene que hacer es mantenerse dentro de los rangos seguros recomendados para el ayuno y la comida posterior y estará bien. Es una verdadera educación, no necesitas ser diabético para usar un glucómetro, pero los carbohidratos te ayudan a ganar peso, por lo que un glucómetro te ayuda a encontrar la zona segura.
También debería preguntarse qué tipo de peso quiero obtener. Hace muchos años luché para ganar peso, pero después de mucha persistencia gané 7 pds … 7pds de los cuales estaban en mi estómago y aumentaba mi cintura en 3 pulgadas. Mantener una línea delgada de la cintura y subir de peso es, en última instancia, un objetivo de salud al que la mayoría debería aspirar.
