Tengo 34 / hombre y peso 60 kilos. Mi horario de trabajo irregular no me permite tener una dieta balanceada todos los días. Necesito ganar un poco de peso y comenzar a entrenar. ¿Debería buscar polvos de proteína como Nitrotech, etc.?

Hola,

¡Confía en que te está yendo bien!

Si yo fuera tu entrenador, podría haber hecho algunas consultas en nuestra primera sesión para comprender mejor tu situación.

1. Antes de comenzar a trabajar, ¿estaba en su peso ideal?
2. ¿Cuál es la dificultad que tiene estar delgado?
3. ¿Sientes menos energía, cansancio o cualquier otra incomodidad?
4. ¿Has probado algo antes para ganar peso? En caso afirmativo, ¿qué son, cuánto tiempo y cualquier observación del impacto de esas prácticas?
5. ¿Qué crees que deberías agregar o eliminar de tu ingesta diaria de alimentos?
6. ¿Cómo está la salud de tus padres?
7. ¿Cómo está tu consumo de agua y tu orden de sueño?
8. ¿Has probado algún suplemento nutricional y cuál es el resultado?
9. ¿Con qué frecuencia comes fuera y cuáles son tus antojos?
10. ¿Cuáles son las actividades físicas en su rutina diaria?
11. ¿Tiene algún estrés de la vida profesional o personal?

No me gustaría sugerir ninguna dieta directamente. Trabajo con el principio de bioindividualidad (la comida para una persona puede ser veneno para otras personas y ninguna dieta adecuada) y la comida primaria . Trabajo con hábitos y cambios en el estilo de vida y encuentro la dieta basada en tu cuerpo, no en una dieta común.

Estoy sugiriendo varios escenarios para que los revises, pero debes hacer una dieta de eliminación para encontrar el alimento adecuado para ti. No hay una sola dieta para todos. Yo sugeriría que, antes de comenzar la dieta de eliminación, verifique su ingesta de agua, sistema digestivo, consumo de fibra, consumo de grasas y patrón de sueño. Es muy posible que su vía digestiva no esté en buena forma. Si su procesamiento no es bueno, alimentarlo con alimentos altamente nutritivos no ayuda. Por lo tanto, corregirlo arriba en realidad soluciona el problema. Es por eso que muchas veces incluso si te alimentas bien, el resultado no es bueno. Es como … ¡es más importante fertilizar el suelo antes de plantar buenas semillas!

Puede aprovechar una sesión de consulta gratuita conmigo. A partir de la sesión, puede comprender mejor los desafíos en sus hábitos alimentarios actuales y su estilo de vida y cómo podemos integrar hábitos alimenticios más saludables y un estilo de vida sostenible en su rutina actual. También te daré más información sobre mi programa de entrenamiento, que está diseñado para transformar vidas.

¡Que tengas un gran día! Y por favor, comparta mi información con sus seres queridos que pueden beneficiarse de mi servicio.

Un cordial saludo,

Pankaj Jena
Entrenador de Salud Holística
+91 08374751515