Prométete una recompensa diaria que solo puedes tener DESPUÉS de que hayas terminado tu tarea.
Haga una cuenta para contar cuántas veces se distrae.
Reste el número de su recompensa. Por ejemplo, si te distraeste 3 veces y te prometiste una hora de juego, resta (3 × 10 =) 30 minutos de tiempo de juego. Si te prometiste un pedazo de chocolate, primero pesa el chocolate. Digamos que tienes 20 g de chocolate y postergaste dos veces. Tienes que cortar (5gx2 =) 10g de chocolate. Ajuste la escala cada vez.
La procrastinación es algo con lo que lucho todos los días y, a menudo, paso todo el día en Quora y toda la noche haciendo la tarea, dejándome exhausta al día siguiente. No sigas mi ejemplo.
