10-20 minutos de calentamiento diario por la mañana:
Lechi Kurbanov – entrenamientos de Kyokushin – CALENTAMIENTO PROFESIONAL
otros videos se pueden buscar por “calentamiento de kyokushin” en youtube. son levemente diferentes, se seleccionan para ti. note, los ejercicios se muestran lentamente con menos repeticiones. tienen que ejecutarse rápidamente, y al menos diez veces en cada dirección, siguiéndose rápidamente.
no es un entrenamiento de poder, sino un buen calentamiento para los músculos y las articulaciones, y mantiene el tono cardio. también estoy agregando algunos cambios de pierna y pequeños ejercicios de yoga.
la tarde es de aproximadamente una hora de qigong y poco de yoga, pero en su mayoría es estática, y puede no considerarse como ejercicio físico.
2-3 fines de semana al mes juegos de airsoft o senderismo, que implica una gran cantidad de movimiento / acción.
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todo esto es bastante bueno para mantener el tono, comparable a personas entrenadas. aunque no da mucha fuerza, solo salud y tono. suficiente para el desarrollador de TI y ayuda en el trabajo. mientras que los entrenamientos de poder duro distraen del trabajo intelectual.
