Dado que durante las horas de oficina está ocupado y no puede tomar descansos más largos para comer exclusivamente (asumiendo que estará trabajando mientras mordisquea), debe buscar algo fácilmente accesible y, al mismo tiempo, mantenerlo satisfecho durante más tiempo (para no comer en exceso). Como nueces
Mis aperitivos favoritos incluyen los siguientes. Todos estos son bajos en azúcares (carb – fructosa y procesados) y te hace feliz en cuestión de minutos, por lo que no lo hagas en exceso:
Trozos de coco fresco
Mi bocadillo favorito, que también ha transformado la vida de muchos de mis clientes. La comida de nueces blancas está repleta de fibra y buenas grasas. También es conveniente que se lo coman sobre la marcha, ya que la mayoría de los supermercados lo venden recién cortado en paquetes del tamaño de un aperitivo.
Piñones
Muy alto en grasas buenas y una adición sabrosa a una ensaladera. También son geniales como un bocadillo saludable independiente. Se encuentran fácilmente en casi cualquier tienda de comestibles, son mi bocadillo en las situaciones rápidas y ocupadas.
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Nueces de macadamia
Mi nuez favorita, por su textura cremosa y sabor dulce. Este es un tipo de nuez con una gran cantidad de grasas buenas, mucha fibra y solo trazas de carbohidratos. Si alguna vez vas a la ruta de la dieta baja en carbohidratos, este es un bocadillo perfecto. Debido a que son tan grasos, las nueces de macadamia son extremadamente saciantes, por lo que te sentirás lleno después de un puñado de ellos. Una gran cantidad de grasas buenas y sin azúcares harán que tu cuerpo arda y use tu propia grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía.
Yogur de leche de coco
Una rareza, sin embargo, si puede encontrar uno con un perfil bajo en carbohidratos, este es un bocadillo / comida excelente. Algunos supermercados en el Reino Unido acaban de introducir este tipo de yogurt y solo tiene rastros de azúcares.
Queso de cabra
Una deliciosa adición no solo a las comidas sino también a un bocadillo. Si tiene la oportunidad de obtener un verde frondoso, simplemente rellénelo con queso de cabra y disfrute de un refrigerio simple y delicioso. Este tipo de queso también es más bajo en lactosa, por lo tanto, si usted es intolerante, este podría ser el subproducto de leche menos nocivo que podría usar.
Más alto en azúcar, aún bueno con moderación:
Almendras
Un puñado de estos se saciará lo suficiente durante al menos un par de horas. Aunque son ricos en hidratos de carbono, estos contienen una buena cantidad de grasas buenas, fibra y buen sabor. Simplemente no exageres.
Patatas fritas
Algunas tiendas en el Reino Unido venden rebanadas de camote deshidratado como patatas fritas (inglés de los Estados Unidos: chips). Estos vienen sin ningún agregado y pueden ser un refrigerio excelente antes de grandes cantidades de actividades, por ejemplo, antes y después del entrenamiento para reponer parte del glucógeno quemado durante el ejercicio.
Espero eso ayude
