El tiempo recomendado para consumir proteínas después de un entrenamiento para una optimización adecuada es de 20 a 30 minutos después de completar el entrenamiento.
Sin embargo, esto ha sido negado en numerosos estudios científicos y artículos que puedes encontrar aquí, junto con artículos que también respaldan el artículo.
¿El tiempo de los nutrientes está muerto? ¿El “cuándo” tu comes realmente importa?
Ori Hofmekler sobre el tiempo de las comidas
El punto es que, siempre y cuando comas suficiente proteína al final del día, tu cuerpo podrá reparar el músculo sin importar a qué hora lo ingieras, ya que la mayor parte de la reparación se realiza por la noche. Su cuerpo construye y repara la masa muscular durante sus horas de descanso, que es otra razón por la cual el sueño es tan importante.
La importancia del sueño!
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Para perder peso, ¿qué sabes que deberías estar haciendo que ya no estás haciendo?
¿Dónde puedo encontrar una calculadora de grasa corporal decente aquí o en línea?
Espero que esto haya ayudado! Gracias por el A2A!
-Elise
