En términos de aptitud física, adelgazar significaría perder la grasa corporal, mientras se preserva o aumenta la masa muscular.
Para hacer exactamente eso, necesitaría hacer uno o más de los siguientes:
- Entra en un déficit de calorías: esto ayuda a perder grasa
- Come limpio y saludable
- Cambia tu estilo de vida: no seas sedentario la mayor parte de tu tiempo, muévete, sube por las escaleras, no comas y ve a dormir, etc. y mucho más
- Ve al gimnasio y sigue un programa de entrenamiento de sonido: cualquier programa de entrenamiento te ayudará a perder grasa, incluso las que se supone que ayudan a levantar los músculos, siempre y cuando sigas los 3 anteriores.
No estoy diciendo nada nuevo aquí y es posible que ya haya escuchado más de eso, pero, si puede proporcionar más detalles, puedo ayudarlo.
Espero que esto te ayude a empezar de alguna manera, al menos. Vuelva por más y vea mis otras respuestas sobre este tema.
