Para la pregunta de calorías, hay básicamente 5 niveles de ingesta de calorías que su cuerpo puede tener.
Calorías demasiado altas = aumento de peso, principalmente en reservas de grasa. (Aproximadamente +1800 para ti)
Calorías simplemente correctas = sin peso ganado o perdido, su cuerpo usa lo que necesita. Si tiene mucha actividad y desarrolla músculos, este es el mejor lugar para perder peso y convertir la grasa en músculo. (Aproximadamente 1500-1600 para usted)
Calorías bajadas = pérdida de peso. Su cuerpo está recibiendo lo suficiente para mantenerse al mismo tiempo que usa reservas de grasa (aproximadamente 1200-1500 para usted)
Calorías muy bajas = Su cuerpo reacciona a poco, y deja caer su metabolismo hacia donde tendrá más dificultades para hacer ejercicio. Tu cuerpo también comerá tu músculo antes que tu grasa, por lo que es muy difícil desarrollar más músculo. Es extremadamente difícil perder peso a estos niveles, ya que tu cuerpo está luchando. (Aproximadamente 800-1200 para usted)
Ayuno = Tu cuerpo literalmente tiene que comer para mantenerse. El ejercicio es muy difícil, pero su peso disminuirá. Esto es lo que atraviesan las personas que reciben cirugía de bypass gástrico. Funciona absolutamente, pero puede ser muy duro para tu cuerpo. (Aproximadamente 500 – 800)
Después de leer sus comentarios de su pregunta, creo que tengo una buena idea de dónde está yendo mal.
También soy un usuario de Loseit, y ha sido realmente útil para mí, y sus números son algunos de los más confiables que he visto en una aplicación. Otro lugar que he encontrado realmente útil en línea para averiguar realmente cuántas calorías debes comer está aquí;
Calculadora de calorías – Necesidades Calóricas diarias
Si realiza ejercicio tres veces por semana, debe comer entre 1200 y 1500 calorías por día para perder peso. Si consume 1500 calorías por día, tendrá un efecto en usted, pero tomará una eternidad para realmente ver la diferencia. Tomaría alrededor de 3 meses perder 5 libras. Apenas perceptible.
Pero una de las cosas más importantes es la cantidad de ejercicio que está recibiendo. Parece que hiciste mucha más actividad antes, y esa podría ser una de las cosas más importantes que te frena. Encuentra más actividades divertidas. Uno de mis favoritos es andar en bicicleta. Es increíble la cantidad de calorías que se quema. Otra idea es unirse a un gimnasio y construir un músculo básico. Lleva años obtener cualquier tipo de músculo extremo, por lo que puede ir por unos meses y solo acumularse para el mantenimiento. Notarás la diferencia muscular mucho más que los demás, notarán cuán delgado eres.
¡Espero que todo esto ayude!
