Voy a estar ayunando este Ramadán, ¿qué consejos me puedes dar para que pueda seguir corriendo durante todo el mes?

Guau. No tengo experiencia de primera mano con ayuno durante el día para líquidos y

comida. Solía ​​maravillarme cuando Akeem Olajuwan solía hacer esto en los playoffs de la NBA.

Haría mi carrera a primera hora de la mañana, después de haberme realmente sobrehidratado. Puedes decir que estás demasiado hidratado cuando podrías tomarte un descanso durante o después de tu carrera para orinar. Y tu pis debe ser agradable y claro.

Aparte de eso, yo, por supuesto, comería cuando todavía estuviera oscuro. Mientras hayas hecho eso, deberías estar listo para partir.

Me quedaría con carreras o intervalos rápidos, cortos y rápidos. Si bien es probable que una carrera larga no te haga sentir mal, puedes arrojar tus electrolitos. Seguir con los intervalos o correr por tiempo, por menos de 45 minutos y eso no debería ser un problema. También iría con gatorade, o en su defecto, solo agregaría media cucharadita de azúcar y una pizca de sal por cada litro de agua que bebiera. Hecho en casa, pero debería hacerlo en un apuro. Asegúrate de obtener fruta fresca con mucho potasio por la mañana. El agua de coco es una buena opción y también como plátano.

Me mantendría al tanto de lo que sucede en un cuaderno. Tome nota de cualquier problema que encuentre: es decir, calambres, aturdimiento, problemas de electrolitos.

Corre temprano antes de que empiece el calor del día. ¡Buena suerte!