Lamentablemente es NORMAL pero no es correcto. Se estima que en el mundo occidental, aproximadamente el 80% de nosotros respiramos mal. Y uno de los peores hábitos de todos es la respiración por la boca. Si respira por la boca por la noche, es mucho más probable que ronca y puede ser un signo de apnea del sueño. Ambos no deben tomarse a la ligera. Los hábitos de respiración boca generalmente comienzan en la infancia cuando las vías respiratorias están más restringidas por las amígdalas y las adenoides. Nuestro cerebro se acostumbra a usar la boca. La nariz es para respirar, la boca es para comer y hablar. De hecho, hay más de 20 funciones diferentes que realiza la nariz. Los principales son la filtración del aire, el calentamiento del aire, el olfato y las funciones inmunitarias. Además, cuando el aire fluye por la nariz, en realidad estimula la apertura de los músculos de la garganta, lo que ayuda tanto a los ronquidos como a los problemas de apnea. Por lo tanto, es muy importante respirar por la boca; lleva unos días reprogramar su cerebro para hacerlo. Aquí hay algunos enlaces de video con información sobre esto y algunas formas en que puede regresar a un patrón de respiración saludable. Fueron realizados por el Dr. Courtney, un investigador en el campo que también tiene una clínica de práctica. Ella los subió al canal BreatheSimple de YouTube, donde se trata de unos 20 videos relacionados con la respiración. Aquí hay algunos para comenzar.
(También puede aprender más sobre el entrenamiento de la respiración en breathesimple en la web).
