¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando haces un ayuno de agua durante 24 o más horas?

Tu preguntaste,

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando haces un ayuno de agua durante 24 o más horas?

Un amigo mío está haciendo esto junto con levantamiento de pesas durante 24 horas, y planea ir por más si realmente puede manejarlo. ¿Qué sucede realmente dentro de tu cuerpo cuando haces esto?

Uno puede usar el ayuno en agua para entrenar y mejorar el rendimiento atlético. Hago.

Hoy vivimos en ambientes con cargas tóxicas mucho mayores que cuando los atletas usaban el ayuno para establecer récords mundiales de levantamiento de pesas hace más de 100 años, la duración del tiempo que dichos atletas en forma podían ayunar antes de que su rendimiento disminuyera fue de 20 días. Hoy es probable que esté cerca de los 10 días, o incluso menos, debido a los factores estresantes del medio ambiente.

Cuando nuestros cuerpos entran en estado de ayuno, ocurren muchas cosas, que incluyen:

  • El uso de energía cambia completamente a cetonas y ácidos grasos libres después de sucesivas fases de transformación cetogénica.
  • La autofagia comienza y acelera junto con una mayor producción de hormonas de crecimiento humano, creando potenciales para la hipertrofia muscular mediante la biosíntesis de productos de desecho celular, pero solo en las primeras fases del ayuno una vez que comienza la cetosis.
  • El sistema digestivo (peristalsis, secreciones hormonales, ciclos de enzimas, etc.) permanece inactivo, lo que da como resultado un impulso significativo en energía y vitalidad: los atletas en ayunas se han entrenado para usar este nuevo excedente de energía para potenciar su rendimiento.

Sin embargo, no espere que estos innumerables beneficios aparezcan mágicamente la primera vez que su amigo hace un ayuno de agua. O incluso la segunda vez. Y, francamente, 24 horas ni siquiera lo llevarán a la cetosis, y mucho menos a que su cuerpo se adapte a la ceto bajo carga.

Ayunar para la mejora del rendimiento atlético requiere tanta disciplina y dedicación al arte como lo hace el banco presionando 1,000 lbs: nadie entrará a un gimnasio y levantará ese metal por primera vez en el banco, ni siquiera Ryan Kennelly.

Le deseo la mejor de las suertes a su amigo para cultivar y mejorar el rendimiento atlético mediante el ayuno, pero ser deliberado, metódico y enfocado lo ayudará a llegar más rápido.