Yo como muy sano y hago ejercicio, pero hay días en que no lo hago comiendo mal. Esos días que falto me hacen sentir muy deprimido y triste. ¿Esto es normal?

Es normal sentirse triste cuando tratas de hacer algo y no funciona.

Lo que NO es normal es que aparentemente estás tan obsesionado con “comer sano” que te sientes mal cuando comes algo más.

Los humanos no son computadoras. En una computadora, 1 pequeño código defectuoso puede crear un desastre total. Los humanos (y sus cuerpos) son más resistentes que eso. Si comes sano en general, tu cuerpo está bien equipado para manejar ocasionalmente hamburguesas, barras de chocolate o lo que sea. Incluso si te metas en una FIESTA completa de tales cosas. Simplemente no lo hagas a menudo.

Pero incluso si lo haces, no te culpes por ello, eso es literalmente poco saludable por sí mismo (hormonas del estrés y todo eso).

NB: si está deprimido en general, consulte a un especialista. Aunque no hay bacterias o virus involucrados, la depresión es una enfermedad tanto como la neumonía.