Dejé de comer la cena adecuada (comer solo una manzana o cualquier fruta) durante más de 8 meses. ¿Esto me afectará?

Contenido energético

1 gramo de proteína = 17 kJ

1 gramo de grasa = 37 kJ

1 gramo de carbohidratos = 17 kJ

1 gramo de fibra dietética = 8 kJ

1 gramo de alcohol = 29 kJ

Según el FSC, una dieta balanceada para un adulto promedio se compone de los siguientes nutrientes cada día:

Nutritivo

Cantidad por día

Energía = 8.700 kilojulios

Proteína = 50 gramos

Grasa = 70 gramos

Ácidos grasos saturados = 24 gramos

Carbohidratos = 310 gramos

Azúcares = 90 gramos

Sodio (sal) = 2.3 gramos

Fibra dietética = 30 gramos

NUTRIENTES EN UNA MANZANA

Calorías = 52

Agua = 86%

Proteína = 0.3 g

Carbohidratos = 13.8 g

Azúcar = 10.4 g

Fibra = 2.4 g

Grasa = 0.2 g

Saturado = 0.03 g

Monounsaturated = 0.01 g

Poliinsaturados = 0.05 g

Omega-3 = 0.01 g

Omega-6 = 0.04 g

Hidratos de carbono = 13.8 g

Fibra = 2.4 g

Azúcares = 10.4 g

Sacarosa = 2.1 g

Glucosa = 2.4 g

Fructosa = 5.9 g

Y HORA DE ALGÚN CÁLCULO …

52 kcal = 217.568 kilojoules

cantidad necesaria por día

Energía = 8.700 / 3 kJ (puede dividir la comida en 3 partes iguales)

cena = 2900 kJ = 13 manzanas.

pero incluso después de comer 13 manzanas, no creo que tengas una dieta adecuada.

calcule y elija una dieta adecuada para su cuerpo.