Contenido energético
1 gramo de proteína = 17 kJ
1 gramo de grasa = 37 kJ
1 gramo de carbohidratos = 17 kJ
1 gramo de fibra dietética = 8 kJ
1 gramo de alcohol = 29 kJ
¿Es bueno jugar al bádminton después de la cena y luego comer un bocadillo?
¿Es bueno no cenar para la salud si alguien tiene una digestión lenta?
Según el FSC, una dieta balanceada para un adulto promedio se compone de los siguientes nutrientes cada día:
Nutritivo
Cantidad por día
Energía = 8.700 kilojulios
Proteína = 50 gramos
Grasa = 70 gramos
Ácidos grasos saturados = 24 gramos
Carbohidratos = 310 gramos
Azúcares = 90 gramos
Sodio (sal) = 2.3 gramos
Fibra dietética = 30 gramos
NUTRIENTES EN UNA MANZANA
Calorías = 52
Agua = 86%
Proteína = 0.3 g
Carbohidratos = 13.8 g
Azúcar = 10.4 g
Fibra = 2.4 g
Grasa = 0.2 g
Saturado = 0.03 g
Monounsaturated = 0.01 g
Poliinsaturados = 0.05 g
Omega-3 = 0.01 g
Omega-6 = 0.04 g
Hidratos de carbono = 13.8 g
Fibra = 2.4 g
Azúcares = 10.4 g
Sacarosa = 2.1 g
Glucosa = 2.4 g
Fructosa = 5.9 g
Y HORA DE ALGÚN CÁLCULO …
52 kcal = 217.568 kilojoules
cantidad necesaria por día
Energía = 8.700 / 3 kJ (puede dividir la comida en 3 partes iguales)
cena = 2900 kJ = 13 manzanas.
pero incluso después de comer 13 manzanas, no creo que tengas una dieta adecuada.
calcule y elija una dieta adecuada para su cuerpo.