Comí a la hora de la cena, ya que normalmente tengo una comida más grande a la mitad del día, que es comparable a la cena para la mayoría de las personas. La cena para mí suele ser de 6 a 8 oz. de yogur griego con una mezcla o ingrediente mezclado. Si ese día no he probado una naranja profunda o un vegetal verde, mezclaré unas cucharadas de calabaza enlatada y tal vez una cucharada de jugo de naranja concentrado como edulcorante. Otras coberturas pueden incluir 1/2 cucharada de semilla de chia y 1 cucharada de harina de semilla de lino. Nueces: nueces, almendras, anacardos o cacahuetes: agreguen un crujido de proteínas. Mantequilla de maní y avena arrollada endulzada con miel. Si necesito otra porción de fruta para completar mi dieta del día, una banana en rodajas o 1/2 taza de bayas (fresas o arándanos) también son buenas opciones.
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