¡Gracias por preguntar!
Es difícil responder de manera limpia, así que me limitaré a mi pasado reciente de algunos años
14 de agosto de 2009 – Diagnosticado con diabetes – niveles de azúcar en 480. (¡Los dos años previos fueron excelentes para la salud profesional, pero descuidé totalmente la salud y los entrenamientos!)
Estuvo en la insulina durante aproximadamente dos semanas y después de eso la gran dosis de medicamentos para la diabetes: 3 veces al día.
Volví al control de la dieta y al gimnasio. Se alcanzó el objetivo de hacer un press de banca de 100 kg en enero de 2012 – hombro herido levemente.
1 de enero de 2013: Dejó de tomar todos los medicamentos para la diabetes y no los ha usado desde entonces.
¿Por qué soy malo para correr y caminar escaleras pero mucho mejor para nadar?
¿Qué tan efectivo es caminar 30 minutos al día para perder peso?
¿Es demasiado caminar bien para la diabetes?
¿Cuál es la cantidad más larga de tiempo que caminó?
¿Por qué mis piernas se cansan rápidamente después de caminar no muy lejos?
2014 – Alcanzado por el mejor peso corporal bajo récord de 77 kg.
Diagnosticado con rotura del manguito de los rotadores en 2014 para el hombro derecho. El cirujano sugirió detener todos los entrenamientos para ver si se curará solo.
Peso de nuevo a 90 kg en febrero de 2016 antes de que el cirujano fuera convencido de someterse a una cirugía. Me operaron el 2 de marzo de 2016. Recuperación y fisioterapia durante 12 semanas.
Finales de mayo de 2016: pesa 94 kg y estoy de vuelta en mis regímenes de pérdida de peso y estado físico.
Caminé 61 kilómetros por cada una de las últimas 3 semanas. Perdió 4 kg en este momento. Mi cirujano debería darme permiso para volver a entrenar con pesas a fines de junio.
Espero alcanzar mi meta de peso de 72 kg en los próximos meses.
Para responder a su pregunta, no he sido regular con mi ejercicio pero ahora estoy extremadamente concentrado y estoy seguro de que no solo alcanzaré mi objetivo de peso de 72 kg, sino que también alcanzaré un objetivo de grasa corporal del 10 por ciento.
Espero que mi respuesta serpenteante se acerque a lo que me pediste.
¡Gracias de nuevo!
