¿Cuál es la forma más saludable de caminar?

Antes de hacer algo drástico, debe saber por qué tiene dolor de espalda. Es posible que desee preguntarle a su médico sobre eso.

Supongo que su mala postura está relacionada con una musculatura deficiente: demasiado encorvado, y debe abordar eso. Sin embargo, es posible que haya dañado sus discos, lo que es mucho más grave.

Un ejercicio que solía hacer para fortalecer mi espalda era acostarme en mi frente, inclinarme hacia atrás, levantar mi pecho lo más posible, sostenerlo y relajarme. Repite algunas veces más a medida que te haces más fuerte. Obtuve este ejercicio de un viejo libro llamado Lecciones de golf con Mr X. Tenía varios ejercicios diseñados para mejorar la capacidad de jugar al golf al mejorar los grupos musculares apropiados. También es posible que desee trabajar con cuidado en un gimnasio.

Y caminar es bueno, especialmente si caminas alto, no encorvado, boca abajo, boca abajo (dentro de lo razonable), manteniendo la columna bien alineada.

He tenido una mala espalda. Solía ​​ir a trabajar en mi bicicleta. Un día no pude bajar de la bicicleta cuando llegué a casa, finalmente me caí y salí de debajo de la bicicleta. Después de los primeros días, comencé a caminar al trabajo (aproximadamente 2 millas), y eso ayudó a que mi espalda se sintiera mejor.

Espero que te ayude.

No se preocupe, aquí hay algo simple que debe ponerse mientras camina, esto lo ayudará a aliviar el dolor. Esto también te ayudará a corregir tu postura y con esto, tu estilo de caminar también cambiará. Lo único que debe hacer es tomar el mejor corrector de postura y usarlo regularmente mientras camina, y también puede usarlo mientras trabaja para lograr una buena postura.

Andar tan generalizado es el hábito saludable, pero no para las personas con sobrepeso, ya que la presión sobre las rodillas da como resultado nuevos problemas. Después de perder peso con la dieta prescrita, uno puede comenzar a caminar.

Caminar sobre un camino llano con zapatos de apoyo a paso lento y luego aumentar gradualmente el tiempo es la mejor manera.

¡Hola! Sugeriría que se revise su espalda antes de hacer cualquier método de corrección de postura. No le gustaría que su dolor de espalda se agrave debido al autodiagnóstico. Un problema de la espalda bien diagnosticado lo ayudará a usted y a su médico a adaptar las terapias posturales adecuadas para usted.

Todo lo que tienes que hacer es mantenerte comprometido con tu régimen y tendrás la gloriosa manera de caminar en poco tiempo.

Practico la corrección de la postura al sentarme en mi escritorio en el borde de mi silla. Soy consciente de cómo estoy sentado mientras conduzco. Esta es una práctica de atención plena y ser consciente de cómo estás sentado todo el tiempo. Cuanto más lo hagas, más se convertirá en un hábito.

Manténgase de pie, mantenga las rodillas ligeramente separadas, meta el estómago hacia adentro, saque el pecho (no ridículamente hacia afuera) y levante la barbilla. Si lo desea, puede intentar practicar el equilibrio de un libro resistente en la cabeza mientras lo hace. ¡Buena suerte!

Mantener siempre una postura recta y apretar el núcleo al caminar, esto ayudará a prevenir el dolor de espalda.