Las experiencias anteriores han creado esa autoimagen y autoestima que la gente tiene hoy en día. Aprenda formas de curar el desencadenante de su baja autoestima.
Entorno invalidante : un padre o madre demasiado crítico, amante o amigo. Por otro lado, podría haber sido una persona que vio que se comportó de una manera que lo hizo sentirse incapaz de hacer sus propias opciones o confiar en usted mismo. Un padre sobreprotector y alguien que te hizo sentir frágil y que por sí solo no podías manejar las demandas del mundo.
Pérdida o conflicto: sentirse fuera de la regulación, la muerte de un ser querido, el divorcio, sentirse abandonado, usar
Rechazo: esto podría haber sido de alguien que amas o un grupo de niños en la escuela, no metiéndote en un programa o asegurándote sentimientos de ineptitud.
Presión tácita: con compañeros, amigos, incluso con la cultura moderna, dándote estándares que intentabas superar pero siempre sentías que vendrías a corto plazo.
Las creencias erróneas: esto debido a nuestras propias experiencias, tratando de dar sentido a todas las circunstancias y sentimientos que la gente encuentra. Sin embargo, nos detienen y retienen las raíces de la curación.
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Creencias erróneas comunes que desencadenan baja autoestima
¿Todo esto se siente cierto para las personas? Si es así, tenga curiosidad por ver las raíces o actividades que hicieron que estos se manifiesten.
- Soy impotente; Mi vida es una víctima de circunstancias más elevadas que yo.
- La vida es bastante difícil; siempre es un tener un problema
- Si lo intento, seguramente fracasaré.
- No tengo riqueza.
- Siempre debería estar bien y estar listo para que otros me disfruten.
- Necesito tener un cierto tamaño o peso para ser digno.
- Necesito tener X, Y o cualquier otra cosa para sentirme exitoso.
- No puedo superar las demandas del mundo secundario.
- Soy inadecuado y nunca soy general.
- Nunca voy a valer el amor o el respeto.
Tan difícil como esto puede ser admitirlo, existe el poder de reconocer dónde están sus creencias erróneas. Cuando pueda descubrir, de la mejor manera posible, las formas en que se puede haber formado el cuerpo principal y la cabeza tóxica de baja autoestima que lo mantendrá creciendo mentalmente, tendrá una mejor comprensión de cuán falsas son en realidad.
1. Deja de compararte con los demás.
Todos sabemos que comparar es un ladrón de alegría, pero aún lo practicamos. Cuando padece un trastorno alimentario, compare constantemente con otros. Esto es algo que hice regularmente. Me hizo sentir mucho más inútil, pero seguí trabajando. Una vez que dejé de comparar, me di cuenta de que no debía competir con otros por ser una persona valiosa.
2. Aprende a hablar sobre “No”
Esto puede ser difícil de aprender mientras tiene el patrón para decir “Sí” para agradar a las personas o obtener un reconocimiento seguro. Si no tiene en cuenta sus propias necesidades, se está perdiendo a sí mismo, al estar tan concentrado en satisfacer las necesidades de otros. Esto es algo que descubrí de la manera difícil. La gente estaba muy acostumbrada a que yo fuera un placer, se sentirán rechazados inmediatamente después de que dije “No”. Esto es algo que también experimentarás, pero es crucial que te des cuenta de que es su problema, ¡no necesariamente tuyo! Cuando aprende a decir “No”, estará listo para ver sus propias prioridades y escuchar lo que realmente desea.
3. Vete contigo mismo
Dése cumplidos todos los días. Cuando vivía con un gran trastorno de la alimentación, estaba proporcionando cumplidos a otras personas de forma regular, pero nunca a mí mismo. ¿Hace uno? Es muy importante cuando estás construyendo tu autoestima. Anótelos dentro de su diario, dígalos en voz alta frente a un espejo o use notas adhesivas post-it que realmente coloca en su bolsa. No esté listo para sentirse mejor consigo mismo de inmediato, pero practicar ayudará a las personas a internalizar comportamientos positivos hacia uno mismo.
4. Perdona y concéntrate en los logros
Todas las personas hacen resbalones. Castigarte por hacer resbalones o decirte a ti mismo que no debes cometer errores, no ayudará a las personas. En cambio, concéntrate en tu éxito. ¡Mira lo lejos que has llegado! Piensa en cosas de las que puedas estar orgulloso. Tienes que olvidarte de lo que sucedió en el pasado para estar listo para el futuro.
5. Sonrisa
La sonrisa crea una reacción química dentro de tu cerebro que da como resultado una sensación de confianza, menos estrés. Sonríe a ti mismo mientras otros. Es un simple impulso para el estado de ánimo que puede ayudarlo a establecer una conexión positiva consigo mismo.
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