Depende de muchos factores, su edad, su nivel de capacidad de ejercicio actual, problemas médicos, artritis, etc. Si puede hacer footing, correr ofrece más beneficios para la salud que caminar.
Correr quema más calorías en menos tiempo (incluso cuando recorres la misma distancia, quemas más calorías cuando corres que cuando caminas). Correr es una de las maneras más eficientes de perder peso.
Correr proporciona un mejor entrenamiento cardiovascular, ayuda a controlar la presión arterial.
El ejercicio vigoroso ayuda a elevar el nivel de HDL del colesterol bueno.
Correr mejora la salud mental y la fortaleza mental. Los corredores más avanzados experimentan la habilidad de Runner’s High que los caminantes nunca podrían alcanzar.
Por último, pero no por ello menos importante, una función cardiaca y pulmonar fuerte aumenta sus posibilidades de supervivencia cuando su cuerpo sufre un estrés y una emergencia importantes (como traumatismos graves, hemorragias, enfermedades graves, cirugías, etc.).
¿Es suficiente caminar diariamente en lugar de hacer ejercicio para mantenerse saludable?
¿Por qué no podemos caminar cuando nuestro pie está dormido?
¿Por qué ocurre el estreñimiento cuando salgo a caminar por la mañana?
¿Cuál es la forma más saludable de caminar?
¿Puedo ir a caminar diariamente después de una o dos horas de la cena?
Si ha sido sedentario y tiene más de 40 años, o tiene otros factores de riesgo para la salud, como la obesidad y la diabetes, siempre debe obtener autorización de su médico antes de comenzar a trotar. Siempre debe subir gradualmente para evitar lesiones musculares / de articulaciones / tendones.
