¿Cuáles son las ventajas de una caminata rápida?
Las ventajas de los paseos enérgicos son muchas.
Incluso una caminata normal puede hacer maravillas para nuestra salud mental y física.
Justo ahora recibí un avance en mi Watsapp con respecto a las ventajas de caminar. Espero que la gente encuentre útil este mensaje. Gracias.
¿Por qué caminar es necesario? Buena información
¿Alguna vez se preguntó qué le sucede a su cuerpo cuando comienza a caminar?
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Aquí hay un resumen minuto por minuto de la sorprendente reacción en cadena que el caminar y el ejercicio han tenido en su cuerpo, ¡es realmente increíble!
Minutos 1 a 5
Sus primeros pasos desencadenan la liberación de químicos productores de energía en sus células para alimentar su caminata. Su ritmo cardíaco aumenta de 70 a 100 latidos por minuto (lpm), lo que aumenta el flujo de sangre y el calentamiento de los músculos.
Cualquier rigidez disminuye a medida que las articulaciones liberan fluido lubricante para ayudarlo a moverse más fácilmente. A medida que te mueves, tu cuerpo quema 5 calorías por minuto, en comparación con solo 1 por minuto en reposo. Su cuerpo necesita más combustible y comienza a extraer de sus carbohidratos y reservas de grasa.
Minutos 6 a 10
El latido del corazón aumenta y usted está quemando hasta 6 calorías por minuto a medida que aumenta el ritmo. Un ligero aumento en la presión arterial se contrarresta con la liberación de sustancias químicas que expanden los vasos sanguíneos, lo que lleva más sangre y oxígeno a los músculos que trabajan.
Minutos 11 a 20
La temperatura de su cuerpo sigue aumentando y comienza a transpirar a medida que los vasos sanguíneos cercanos a la piel se expanden para liberar el calor. A medida que su caminata se vuelve más fuerte, estará quemando hasta 7 calorías por minuto y respirando más fuerte. Las hormonas como la epinefrina y el glucagón se elevan para liberar combustible a los músculos.
Minutos 21 a 45
Al sentirse fortalecido, comienzas a relajarte a medida que tu cuerpo libera la tensión, gracias en parte a una dosis de productos químicos que te hacen sentir bien, como las endorfinas en tu cerebro. A medida que se quema más grasa, cae la insulina (que ayuda a almacenar grasa), una excelente noticia para cualquier persona que batalle con el exceso de peso o la diabetes.
Minutos 46 a 60
Sus músculos pueden sentirse fatigados a medida que se reducen las reservas de carbohidratos. A medida que te refrescas, tu ritmo cardíaco disminuye y tu respiración se ralentiza. Estará quemando menos calorías pero más de lo que era antes de comenzar. Su consumo de calorías se mantendrá elevado durante hasta 1 hora.
Todo esto sucede sin un solo pensamiento consciente de nosotros: el cuerpo humano es asombroso.
Mantente bendecido.
Amablemente reenviar a tantos como sea posible.
Que tengas una feliz caminata.
