Según lo que has mencionado aquí, supongo que experimentas el dolor más común después de los entrenamientos intensos: se llama DOMS (retraso en el inicio del dolor muscular) o un dolor dulce como lo llamarían los fanáticos del fitness. Se siente en los días posteriores a su entrenamiento y está en su punto máximo el segundo día después de su entrenamiento.
Si bien parece ser así, también debes aprender sobre los diferentes músculos de tu cuerpo y de dónde surge exactamente el dolor. Si el dolor está cerca de una articulación o no desaparece en un par de días, debe consultar a un médico y / o suspender todos los entrenamientos de inmediato.
Es importante que des los músculos descansar lo suficiente para recuperarse después de un entrenamiento. Esta es la razón por la cual, como regla general, las personas que trabajan no suelen trabajar los mismos grupos musculares en días consecutivos. En promedio, necesita alrededor de 3 días para que el músculo se recupere completamente de un entrenamiento y puede tomar más tiempo si la intensidad del entrenamiento fue mayor. Entonces, debes planear tus entrenamientos de esa manera.
También debe asegurarse de que su formulario sea correcto y no se vea comprometido a medida que aumente la intensidad del ejercicio.
Como regla general, calentar suficientemente antes de un entrenamiento y estirarse mucho después de su entrenamiento puede reducir la cantidad de dolor que experimenta los días siguientes y también reduce el riesgo de lesiones durante sus entrenamientos.
