El Ramadán es una gran etapa para que los culturistas puedan cortar sus grasas.
Es por eso que los culturistas usan un término “ayuno intermitente” para “roza” en el mes de Ramadán.
Tome una buena fuente de proteínas en ‘sehri’ y consuma tantas calorías como sea posible en esta comida. Simplemente asegúrese de estar completando sus calorías con alimentos buenos como carbohidratos complejos en lugar de grasas simples insaturadas en lugar de saturadas o trans.
Justo antes de ‘iftaar’ ir para su levantamiento de alta intensidad y sesiones de cardio … ahora ‘iftaar’ es su entrenamiento posterior, que es el mejor momento para cargar carbohidratos, ya que se digiere fácilmente debido al estado anabólico del cuerpo después del ejercicio. Tome 2-3 comidas pequeñas y frecuentes de frutas y verduras y beba mucha agua después de cada comida antes de acostarse.
