Mucha gente prefiere una dieta balanceada para perder peso. Hay muchos que recurren a la dieta baja en carbohidratos para perder peso. Una dieta bien equilibrada proporciona un mejor equilibrio en los nutrientes que los reemplazos de comida. Pero, sinceramente, para muchas personas este enfoque no funciona, principalmente debido a la falta de acceso a alimentos saludables. Los reemplazos de comida vienen como una bendición cuando a uno le resulta difícil tener una comida balanceada. Pero al mismo tiempo, también es importante saber cuál es el mejor para usted
Hay dos tipos de reemplazos de comidas que generalmente he observado en el mercado.
- Alrededor de 170-250 calorías Reemplazo de comidas : son reemplazos de comidas bajas en calorías. Estos son los que se utilizan predominantemente para perder peso, ya que reducen la ingesta de calorías de la persona
- Alrededor de 500-600 calorías Reemplazo de comida : la dieta normal de la India por lo general alrededor de 500-600 calorías. Por lo tanto, esta gama de reemplazos de comidas se usa principalmente para su comodidad.
Si buscas pérdida de grasa o pérdida de peso, es mejor optar por un batido de reemplazo de comida bajo en calorías. Es importante leer cuidadosamente la etiqueta nutricional para descubrir la fuente de calorías: ¿cuánto aportan los carbohidratos, las grasas, las proteínas y el azúcar?
Dado que la mayoría de las personas en la India son deficientes en su ingesta de proteínas, es más fácil obtener carbohidratos y grasas, es mejor optar por un reemplazo de comidas que derive más calorías de las proteínas. En general, he visto personas que optan por estos dos en India: Herbalife Formula 1 Shake y OZiva Nutritional Meal Shake .
Si bien ambos son buenos productos, pero mi preferencia personal es OZiva Nutritional Meal Shake porque tiene alrededor de 18 g de proteína. Además, la fuente de proteína es 100% de suero y no utiliza soja. Además, agregar hierbas es una ventaja.
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Mi sugerencia para todos es mirar la etiqueta nutricional cuidadosamente y, en caso de duda, hablar con un nutricionista o alguien calificado que pueda guiarlo bien con respecto a su dieta.
