¿Cuáles son los alimentos saludables que puedo comer en la escuela secundaria para perder peso?

Hablemos de lo que NO DEBE comer primero.

Asegúrate de evitar por completo cualquier tipo de bebida azucarada . Puede elegir agua, té o café en su lugar.

Definitivamente arruinará todos sus esfuerzos complaciéndose con una bebida azucarada. Cuando consume demasiada azúcar, el hígado estará sobrecargado y el resto se convertirá en grasa acumulada en el cuerpo. Además, el azúcar líquido se procesa de forma diferente a los alimentos sólidos, por lo que su cuerpo no se sentirá lleno, incluso si ha consumido una gran cantidad de calorías de las bebidas azucaradas.

Ahora, aquí hay algunos ejemplos de alimentos que necesita para perder peso.

ALIMENTOS DE FIBRA

La fibra es otra sustancia esencial en la dieta para las personas que desean aprender a perder peso sin hacer ejercicio. Al igual que las proteínas, la fibra aumenta la saciedad y prolonga la plenitud. Esto se debe al hecho de que la sustancia se convierte en forma de gel en el estómago cuando se mezcla con agua. En consecuencia, el sistema digestivo necesita tomar más tiempo para procesar la comida y absorber los nutrientes.

Puede encontrar fibra en varias fuentes de alimentos como frijoles, avena, repollo, apio, bayas, etc.

PROTEÍNA

La proteína se ha encontrado con la capacidad de reducir el hambre al hacerte sentir lleno más rápido y más tiempo que otros nutrientes. En consecuencia, consumirá menos calorías en la comida actual y en la próxima comida.

Por ejemplo, con aquellos que tienen huevos u otros alimentos ricos en proteínas para el desayuno, la plenitud se prolonga durante todo el día, lo que lleva a una disminución de la ingesta de calorías en las comidas siguientes.

Hay muchos alimentos ricos en proteínas que debe considerar, como pescado, carne, tofu, frijoles, huevos, nueces de Brasil, semillas, etc.

¿Ahora sabes dos cosas para completar tus comidas?