Cada nuevo año comienza con grandes resoluciones de año nuevo, ya sea haciendo algo que nunca has hecho, viajando o incluso trabajando en ti para un mejor yo. Una resolución de año nuevo que encabeza las listas definitivamente está perdiendo peso. Sin embargo, si amas la comida tanto como yo y no puedes llevar una dieta extenuante, entonces no te preocupes. Lo llevaremos a un bufé que es tan delicioso como saludable y con pocas calorías. Estas recetas saludables son bajas en calorías y son perfectas si eres vegetariano. Estas recetas bajas en calorías son deliciosas y te mantendrán pegando a tus labios en lugar de preocuparte por hacer que cuentes las calorías.
# 7 Berry Beet Smoothie
La remolacha es un producto de gran potencia para las dietas bajas en calorías, ya que no solo es rica en nutrientes, sino que también ayuda a reducir la presión arterial, aumentar la resistencia y te ayuda a desintoxicarte. Las bayas, por otro lado, prestan un delicioso sabor a la remolacha sana con sus esencias naturales dulces y picantes que son altas en vitamina C. Este batido es definitivamente una receta de relleno baja en calorías ideal para el desayuno.
Ingredientes que necesitarás:
- 1 remolacha pequeña al vapor y finamente picada o rallada
- 1 plátano pequeño
- 1 jugo de toronja (pulposo)
- Edulcorante de 1-2 cucharadas (puede usar miel) * opcional *
- 100 g de bayas de su elección (arándanos y fresas hacen maravillas para esta receta)
- Agua para aflojar la consistencia según su requisito
Pasos para la preparación:
- Prepare su pomelo quitando los segmentos y la piel. Agrégalos a la licuadora y recuerda mantenerlos pulposos. No te esfuerces
- Agregue las otras frutas y la remolacha una por una. (Use una buena licuadora para evitar trozos grandes. Necesitamos que sea pulposa pero no gruesa)
- Una vez que la mezcla esté lista, realice una prueba de sabor y solo agregue un edulcorante si lo necesita. Se puede agregar agua para suavizar la consistencia según su requerimiento.
- Adorne el batido con bayas o menta.
¿Es saludable comer menos de 500 calorías al día?
Si mi metabolismo es de 2500 calorías al día, ¿cuánta grasa pierdo al día sin ingerir alimentos?
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# 6 Berry Pomegranate Greek Yogurt Bark
Esta es una de las recetas bajas en calorías que es extremadamente fácil de hacer y se puede almacenar durante mucho tiempo. Berry Pomegranate Greek yogurt es un snack perfecto bajo en calorías que requiere ingredientes mínimos para hacer.
Ingredientes que necesitarás:
- 1-2 cucharadas de agua de coco
- 3 tazas de yogur griego (disponible a bajo precio en las lecherías locales cerca de usted)
- 2-3 cucharadas de miel (si necesita que sea más dulce use 4 cucharadas)
- ½ a taza Semillas de granada
- ½ taza de bayas de su elección finamente picadas o trituradas.
Pasos para la preparación:
- Mezcle todos los ingredientes juntos.
- Vierta la mezcla en un recipiente de estaño y congele durante 3-4 horas.
- (La receta se puede guardar en bolsas seguras durante más de un mes en el refrigerador)
- La ingesta de proteínas para esta receta particular es: 3.50 g
- Calorías: 42
- Grasa: 2.4 gm
- Fibra: 0.20 gm
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para saber más, sigue: 7 recetas bajas en calorías que debes probar