Las hierbas y las especias se han usado durante siglos para agregar esa ralladura, sabor y aroma a la cocina. Muchos de ellos tienen beneficios terapéuticos y son de valor medicinal. Uno de los aspectos integrales de nuestra rica cultura y herencia es el uso generoso de estas hierbas y especias en nuestra dieta diaria. India es conocida en todo el mundo por el uso de hierbas aromáticas y especias que agregan una variedad de sabor y riqueza a la comida que se consume como dieta básica en todo el país. Lo sorprendente de estas hierbas y especias es el hecho de que no es solo el sabor lo que las hace destacar, sino también que están repletas de innumerables beneficios para la salud, que van desde inmunidad mejorada, beneficios para quemar grasa, pérdida de peso, anti- beneficios inflamatorios y mejora de la salud y el bienestar. La mayoría de las hierbas y especias que agregamos a nuestra cocina diaria son posibles especias para quemar grasa, cuando se usan correctamente. Estas son algunas hierbas y especias de uso común que lo ayudarán a perder peso y son excelentes para reducir la grasa del vientre:
Hierbas y especias que son excelentes para quemar grasa del vientre:
Canela
La canela es una especia maravillosa que presta su aroma cálido y delicioso a cualquier alimento que se agrega. ¿Pero sabías que también es excelente para aumentar tu metabolismo? Los estudios han demostrado que la canela también puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control y mejorar la resistencia a la insulina en personas con diabetes tipo 2. Esto se debe a que la canela ayuda a activar los receptores de insulina y estimula ciertos sistemas enzimáticos esenciales que participan en el metabolismo de los carbohidratos. Todas estas propiedades de la canela lo convierten en una de las mejores especias para quemar grasa. Sin embargo, el uso excesivo de canela puede tener algunos efectos secundarios, así que tenga cuidado con su dosis.
Formas de usar canela como especia para quemar grasa :
¿Cuántas calorías necesito tener en un día?
¿Por qué los ejercicios de fuerza no queman tantas calorías como los ejercicios de cardio?
¿Cómo podemos reducir el consumo de azúcar?
¿Qué es una lista de alimentos ricos en proteínas y bajas en calorías?
- Una de las maneras más fáciles de consumir canela es tenerla en su forma en polvo. Simplemente espolvorea sobre ensaladas, batidos, cereales para el desayuno o café.
- También puedes tomar canela mezclando 1 cucharadita de canela en polvo con 1 cucharada de miel en una taza de agua tibia. Tome esta bebida media hora antes del desayuno, todos los días.
Jengibre
Los indios hemos estado usando el jengibre desde tiempos inmemoriales, para tratar una amplia gama de problemas de salud. Debido a sus propiedades digestivas, esta hierba es imprescindible para nuestra cocina diaria. Los estudios han demostrado que el jengibre tiene propiedades termogénicas, lo que significa que aumenta la temperatura del cuerpo mediante la quema de grasa corporal. ¡Esta propiedad del jengibre lo convierte en una hierba imprescindible para perder peso! La investigación también sugiere que el jengibre tiene propiedades saciantes, lo que significa que se sentirá menos hambriento y tendrá menos tentación de alcanzar una bolsa de patatas fritas o esa barra de chocolate. Todas estas sorprendentes propiedades ponen al jengibre en la lista de las hierbas y especias perfectas para quemar grasa. El jengibre también aumenta la sensibilidad a la insulina, que se debe a sus propiedades antiinflamatorias, a la vez que reduce los ácidos grasos y promueve la estabilidad del peso.
Maneras de usar el jengibre como una especia para quemar grasa :
- Acostúmbrese a tomar media cucharadita de jengibre en polvo con agua tibia todos los días. Solo asegúrate de dejar que el agua se enfríe antes de tenerla.
- Otra opción es agregar 1 cucharadita de jengibre y canela al agua y hervir la mezcla durante 1-2 minutos. Bébalo cuando se enfríe.
- Además, puede agregar jengibre recién rallado o picado a su cocina diaria para obtener beneficios de salud adicionales.
Cardamomo
El cardamomo se conoce como la “Reina de las Especias” en nuestro país, y es una de las especias más caras disponibles. Sin embargo, se encontrará añadiendo esta refrescante especia a su taza de té diaria. Al igual que el jengibre, el cardamomo también tiene propiedades termogénicas. También ayuda a estimular el metabolismo, que a su vez quema más grasa abdominal en el cuerpo. También ayuda a aliviar la hinchazón y mejora la digestión. Los estudios demuestran, además, que esta maravilla tiene docenas de otros beneficios para la salud, como propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, una mejor salud digestiva, propiedades para combatir la gripe y combatir el mal aliento. En ayurveda, esta especia se describe como tener propiedades diuréticas. Esto significa que el cardamomo ayuda a eliminar el exceso de agua (que se presenta en forma de retención de agua), así como a aliviar los cólicos, los movimientos flojos y el estreñimiento. También puede ayudar a mantener el equilibrio de las bacterias intestinales saludables que, a su vez, ayudan a promover la digestión saludable.
Formas de usar el cardamomo como una especia para quemar grasa :
- El té de cardamomo es la mejor manera de consumir cardamomo para quemar grasa. Saca las semillas de la vaina de cardamomo y pégalos en polvo aproximadamente. Agregue una pizca de este cardamomo triturado a su té. Asegúrate de no agregar azúcar o crema. Un té refrescante, sin leche, es ideal.
Semillas de mostaza
Las semillas de mostaza son excelentes para acelerar su metabolismo y para quemar grasa corporal. ¡Estudios recientes sugieren que al tener 1 cucharadita de mostaza, su metabolismo puede acelerar en un 25 por ciento! La mostaza también puede mejorar su pérdida de peso hasta en un 30 por ciento. Estas propiedades de quema de grasa y pérdida de peso de las semillas de mostaza se deben a la presencia de ciertos fitoquímicos llamados isotiocianatos de alilo.
Formas de usar semillas de mostaza como especia para quemar grasa :
- Tenga 2-4 cucharaditas de semillas de mostaza todos los días. Esto te ayudará a quemar alrededor de 50 calorías adicionales por hora.
- También puedes rociar semillas de mostaza en tus ensaladas, sopas, frutas cortadas, etc.
Chile en polvo
El ingrediente activo en chile en polvo es un compuesto llamado capsaicina. Este compuesto ayuda a aumentar tus niveles de energía y también te ayuda a comer más despacio, lo que a su vez te hará comer menos. Además, si agrega chile en polvo a su dieta, estará inclinado a optar por alimentos saludables a base de plantas, como ensaladas, en lugar de ir por una rebanada de pan adicional o una ración de arroz. La capsaicina también estimula la grasa parda, un tipo de grasa que genera calor al ayudarlo a quemar calorías, razón por la cual está siendo explorada como una herramienta para perder peso, un metabolismo saludable y más.
Formas de usar chile en polvo como especia para quemar grasa :
- Puede espolvorear polvo frío en su ensalada, o agregarlo a su cocina diaria y tenerlo con lentejas, sopas, sabzi cocido, etc.
Pimienta negra
La pimienta negra contiene un compuesto llamado piperina. Piperne ayuda a detener la formación de nuevas células de grasa (conocida como adipogénesis), ayuda a mantener su línea de cintura bajo control, reduce el porcentaje de grasa corporal y también ayuda a mantener sus niveles de colesterol bajo control.
Maneras de usar pimienta negra como especia para quemar grasa :
- Puede obtener pimienta negra en forma de té de pimienta negra para obtener los mejores resultados. Los nutricionistas recomiendan el té de pimienta negra como una de las maneras más ideales de usar pimienta negra para perder peso. Agregue bolsas de té de jengibre, limón, miel, tulsi, canela o té verde para preparar este té. Agregue ½ – 1 cucharadita de pimienta negra recién molida, y bébalo antes del desayuno, todos los días.
- O bien, agregue 1 cucharada de pimienta negra en polvo y miel a una mezcla de medio limón y agua tibia. Ahora mézclalo bien, y tómalo con el estómago vacío.
Comino
El comino es conocido por sus propiedades coleréticas, lo que significa que el comino reduce la reabsorción del colesterol, especialmente el colesterol malo (LDL), cuando el alimento llega al intestino delgado. También ayuda a disminuir la síntesis de colesterol. El comino aumenta el metabolismo, lo que ayuda a quemar la grasa corporal. También ayuda en la digestión, estimulando ciertas glándulas en el estómago y los intestinos. Estudios recientes sugieren que el comino también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.
Maneras de usar el comino como una especia para quemar grasa :
- Remoje 2 cucharaditas de semillas de comino en 2 tazas de agua, durante aproximadamente 8 horas. Cuela la mezcla. Agregue la miel y el limón según el gusto, y beba.
- También puede agregar 1 cucharadita de comino en polvo en un tazón pequeño de cuajada, y tenerlo como un refrigerio de mediodía.
Ginseng
El ginseng es una hierba maravillosa y es conocida en todo el mundo por acelerar el metabolismo y aumentar los niveles de energía. Esto, a su vez, ayuda a quemar grasa corporal y aumenta la pérdida de peso. Además, el ginseng (la variedad siberiana) es un adaptógeno. Los adaptógenos son hierbas o especias que poseen propiedades curativas y ayudan a combatir el estrés y a mejorar la salud en general. Ayudan a equilibrar, restaurar y proteger el cuerpo durante condiciones estresantes. Se sabe que los adaptógenos contrarrestan los efectos físicos y químicos del estrés al mantener los niveles de cortisol bajo control (el cortisol es una hormona que se libera en el cuerpo bajo condiciones estresantes).
Formas de usar ginseng como una especia para quemar grasa:
- La forma más común de tener ginseng es en forma de polvo de ginseng. Tenga alrededor de un cuarto de cucharadita de polvo de ginseng por 2-3 semanas para obtener los beneficios óptimos de esta hierba.
- Lo mejor es tener ginseng en ciclos cortos de 2 a 3 semanas, a menos que su médico indique lo contrario.
Entonces, la próxima vez que vayas de compras, asegúrate de agregar estas hierbas aromáticas y especias a tu cesta. Incluya estas increíbles hierbas y especias en su dieta diaria de manera regulada, y vea que la grasa obstinada del vientre gradualmente se derrita durante los próximos meses. Pero asegúrese de comer bien, mantenerse activo y beber 2-3 litros de agua al día, para que pueda perder peso de forma saludable y segura.