Probablemente no … a menos que ya tenga 80 libras. Calculadora de calorías de Google y no asuma ninguna actividad para obtener algo cercano a su “tasa metabólica basal”, que es la cantidad de calorías que quema simplemente tumbándose y respirando. Tengo casi seis pies de alto y peso alrededor de 200 libras. Mi tasa metabólica basal es de alrededor de 1700 calorías.
Por lo tanto, si no es saludable, podría pensar que, temporalmente, es más saludable perder peso con calorías restringidas; por lo tanto, el medio justifica el final. Tal vez. Si tienes un plan sólido, administrado por un profesional de la salud, y puedes lidiar con la falta de calorías … lo más probable es que estés volando y esperando lo mejor (supongo que sí, porque eres humano y así es como ¡Hago casi todo!
Los problemas con solo hacer una restricción calórica extrema para perder peso son algunas veces:
- Es muy difícil mantener hábitos alimenticios sanos solos, y mucho menos con tan pocas calorías. Una pequeña merienda de mierda, como una bolsa pequeña de papas fritas, y has consumido el 20% de tus calorías y tienes pocas vitaminas para demostrarlo. Buena suerte, obteniendo incluso una cuarta parte de la cantidad sugerida de fibra, o en cualquier lugar cerca de lo que su necesidad de calcio, zinc, etc.
- Hacer esto por cualquier período de tiempo es un desafío que su cuerpo no está haciendo … por lo que responderá al desacelerar su metabolismo para conservar energía. En otras palabras, si su tasa metabólica basal es ahora de 1200 calorías, su cuerpo podría llevar esto a 1100 o menos.
- El desafío que esto podría tener en su vida social o en su sentido de bienestar podría no hacerlo sostenible y fallar una y otra vez es una mierda
¿Mi consejo? Dispara 100-200 calorías más que tu tasa metabólica basal (prueba esta calculadora: Calculadora de calorías – Necesidades calóricas diarias)
(El uso de esta calculadora dice “pérdida de grasa extrema, 1720 calorías por día” para mí. Así que me gustaría disparar de 1900 a 2000).
Y … Y .. y muy importante … Ejercería 1 hora al día 6 días a la semana.
¿Cuántas calorías hay en una mazorca de maíz amarillo hervido y sin condimentar?
Hacerlo de esta manera tiene tantos beneficios que no sé por dónde empezar, pero lo mejor es crear hábitos que controlen tu peso para siempre. Y comer más significa obtener más nutrición. Cuando alcanza su peso objetivo, los hábitos de ejercicio desarrollados pueden aumentar, sustancialmente en algunos casos, su metabolismo, lo que le permite comer aún más y disfrutar más delicias ocasionales.
