¿Es saludable comer menos de 500 calorías al día?

come más, WAAAY más porque comiste tan pocas calorías que tu cuerpo ha intentado adaptarse a la cantidad de calorías que estás obteniendo al disminuir tu tasa metabólica. digamos que fue en 1500 calorías al día que comenzaste a comer 500 y tu cuerpo comenzó a obtener el resto de grasa y músculo para sobrevivir con la ingesta más baja, pero todavía no puede bajar tan alto y ahora es probable que necesite 1000 inmóviles. Lo que debes hacer ahora es comenzar a comer más, probablemente de vuelta a tu 1500 normal y no te preocupes, tu cuerpo eventualmente recuperará su tasa metabólica. Si bien es cierto que los abdominales se hacen en la cocina por así decirlo, una dieta rápida no es la manera de hacerlo. La mejor manera de correr un déficit de calorías para perder peso es hacer ejercicio (cardio para quemar rápidamente y desarrollar músculo para una menor cantidad de calorías quemaduras que durarán mientras mantenga el músculo). Muchos culturistas nunca bajan de menos de 2500 calorías, sí, eso es lo bajo que ha estado yendo, o yo soy un macho adulto de 6 pies que pesa alrededor de 180 con una buena cantidad de músculos y abdominales visibles y normalmente como de 2800-3000 calorías. día, muchas personas te dirán que es demasiado, pero los músculos queman calorías y yo hago mucho ejercicio.

TLDR. come más, ganarás un poco de peso, subirás tu tasa metabólica, te ejercitarás para mantener una diferencia de calorías para quemar grasa y evitar la dieta.

Te recomiendo que hagas tu propia investigación y no solo elijas la respuesta que te haga sentir mejor.

Te recomiendo que leas algunos libros
Thinner Leaner Stronger- Michael Mathews Amazon.com: Thinner Leaner Stronger: La ciencia simple de construir el último cuerpo femenino (The Muscle for Life Series Book 2) eBook: Michael Matthews: Tienda Kindle

Y

Shredded Chef- Michael Mathews The Shredded Chef: 120 recetas para desarrollar músculo, adelgazar y mantenerse sano (The Muscle for Life Series Book 3) – Edición Kindle de Michael Matthews. Libros de cocina, comida y vino Kindle eBooks @ Amazon.com.

El chef triturado es un libro sobre cómo comer apropiadamente y las comidas que puedes cocinar para ese fin, es un libro de cocina que te ofrece comida deliciosa sin sacrificar tu cintura.

En promedio, una mujer adulta con un estilo de vida levemente activo (sin deportes, sino caminando y yendo en bicicleta a lugares) necesita unas 2000 calorías por día. La mayoría de estas calorías no se usan para trabajar, se usan para mantener los latidos del corazón, la respiración, la presión arterial, las deposiciones, la temperatura corporal, etc. Esencialmente, de las 2000 calorías, una mujer puede consumir unas 1400 calorías solo para mantenerse con vida. acostado en la cama totalmente quieto. Este es el metabolismo basal de nuestra mujer muy promedio. Si quiere llegar al baño para orinar, necesita unas docenas de calorías extra.

Esto significa que la mujer adulta promedio mantendrá su peso constante si come esas 2000 calorías, perderá lenta y seguramente peso si hace un poco de movimiento adicional (como bailar un par de horas a la semana o ir al atuendo para un par de horas a la semana), perderá peso más rápido pero de manera segura si también deja caer un par de cientos de calorías por día (bajando a 1800). Cualquier cosa más radical, si no bajo una estricta supervisión médica , es totalmente insalubre. Ir por debajo del nivel metabólico basal no solo no es saludable, es mortal.

No sé cuál es su requerimiento calórico diario, ni cuál es su metabolismo basal. Tengo un amigo que tiene un metabolismo basal súper bajo (alrededor de 1000 calorías por día) y, por lo tanto, su ingesta calórica diaria no debe ser superior a 1600-1700 calorías. Ella se siente fría todo el tiempo, sufre de presión arterial muy baja y tiene una serie de problemas similares. Un médico una vez le dijo que ella es extremadamente inusual y que no está seguro de cómo consiguió ese metabolismo bajo o cómo lo hace, pero que en general goza de buena salud y que a pesar de ir al gimnasio dos veces por semana y tener largas caminatas, su metabolismo no muestra signos de ser más alta, ella debe estar bien después de todo. Pero sigue siendo una excepción, y todavía necesita 1000 calorías solo para seguir funcionando al nivel más básico.